هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
هل حذف وسائل التواصل الاجتماعي يساعد على الإقلاع عن الإباحية؟
أنا أعرف ما تشعر به.
أنت تشعر بالملل، ثم تلجأ لتصفح هاتفك وفتح تطبيقات الوسائط الاجتماعية أنيستجرام أو إكس.
ثم هناك شيء يلفت انتباهك ثم يثيرك وفجأة تشعر بالحاجة إلى مزيد من الإثارة.
وبعد دقائق قليلة... أنت على موقع إباحي.
إليكم رأيي الصريح:
الإقلاع عن الإباحية هو أمر عقلي 100%.
قد يساعد حذف وسائل التواصل الاجتماعي على المدى القصير، ولكن إذا لم تعالج المشكلة الحقيقية (السبب الجذري) وراء مشاهدتك للمواد الإباحية، فلن تتوقف أبدًا.
تحتوي وسائل التواصل الاجتماعي على العديد من الإغراءات التي تجعل رحلتك للتغلب على الإباحية صعبة، ولهذا السبب يعتقد بعض الرجال أن التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي سيساعد.
لسوء الحظ، لوسائل التواصل الاجتماعي فوائد مهمة يحتاجها معظم الناس، على سبيل المثال، هناك الكثير من مجموعات الدعم على وسائل التواصل الاجتماعي عندما تحارب إدمان المواد الإباحية.
وأنا أشجع كل من يبدأ التعافي أن يلغي حساباته التي تحرضه على الإباحية فورًا، خاصة في بداية التعافي، والإبقاء مثلًا على تطبيق التليجرام إذا كان يتواصل من خلاله بمجموعات دعم، وتذكر أنه إذا لم تعالج المشكلة الحقيقية وراء مشاهدتك للمواد الإباحية فلن تتوقف أبدًا.
تفضّل هذا المقال الذي يُناقش ذات المشكلة 🍃
https://uraware.org/ar/article/858
69,200
672
0
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
والدتي تقسو عليّ، فهي تضغط عليّ في أعمال المنزل وتُعيب عليّ عدم عملي بوظيفة وتأخر زواجي وهذا يؤثر على تعافيي، فكيف أتعامل معها؟
لا تيأسي من روح الله يا حبيبة، فحالنا بالدُّنيا = باب يُغلق، وآخر يُفتَح!
ولعلّ الرزق المتأخّر، خيرٌ من رزقٍ متقدّم!
«وعَسَى أنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُو خَيْرٌ لَكَم»
تعاملي مع والدتك كالتالي:
١- حاولي أن تفصلي كلام والدتكِ من انتقاد أو كلام سلبيّ عنكِ وتوقفيه عندها، وألّا تتبنّي نظرتها عنكِ، بمعنى أن تنظري لكلامها على أنّه شيء لا يعبّر عنكِ انفصلي عن رؤيتها عنكِ وتعّرفي على نفسكِ من جديد، بعيدًا عن أيّ أحكام رُميَت عليكِ منها.
٢- ممَّا يظهر لي أنّ والدتكِ تفتقر للتعاطف والحنان عليكِ، فلذلك إيَّاكِ أن تتوقّعي منها ذلك، احفظي على نفسكِ ألم الخيبة والخذلان… اتجهي لصداقات تلبّي لكِ احتياجاتكِ العاطفيّة… حاولي أن تجدي صديقات في الواقع أو في الافتراض من خلال المجموعات الدينيّة أو هنا في مجموعات لدّعم في واعي، وإلّا فحاولي على الأقلّ أن تخرجي في مكان عامّ، مقهى مثلًا أو حديقة، المهم ألّا تعتزلي وتجلسي في المنزل طوال الوقت.
٣- تعاطفي مع والدتكِ وتفهّمي شخصيتها ما استطعتِ، تفهّمي طبيعة التّربية التي نشأت عليها في صغرها وجعلتها هكذا، هذا من شأنه أن يخفف عليكِ من شعوركِ تُجَاهها.
٤- عليكِ أن تقبليها كما هي، وألّا تحاولي تغييرها أبدًا، لأنّ محاولة تغييرها ستستنزفكِ وحسب، وركّزي على نفسكِ، على العناية بها من النّاحية الجسديّة من رياضة ونوم مبكّر وغذاء صحّي، وعناية نفسيّة من تأمُّل وكتابة يوميّاتك، إلى العناية بروحك وتغذيتها بالّلوْذِ باللّه وبسكينة كتابه العزيز وبطُمَأنينة ذكره.
٥- عند انفعالها، لا تحاولي جدالها، فقط استمعي لها ووكّدي على مشاعرها... وحين تُلقي بنوبة غضبٍ عليكِ، لا تتجاوبي معها عاطفيًا، أي لا تمتصّي مشاعرها السلبيّة، بل خُذي نفسًا عميقًا، ثم اسأليها: كيف تحلّين مشكلتك؟ أو: كيف تتعاملين مع الأمر؟ بمعنى آخر، اعتبري الأمر وكأنّها تحاول تفريغ مشاعرها عليكِ، ودورك هو أن تحاولي ألّا تغضبي وألّا تحزني وألّا تتأثّري ممَّا تقول، بل تذكّرين نفسك بأنه شعور يخصّها، اتّخذي موقف الانفصال حتّى تهدأ دواخلكِ.
تذكّري عزيزتي أنّ العائلة ليست إلّا جزءًا من الحياة، وليست كلّها، فإن ضاقت بكِ السبُل مع عائلتكِ، فهذا لا يعني أن تضيق بكِ الحياة بأسرها.
حاولي أن تجعلي العمل في المنزل شكل من أشكال تطوير المهارات الحياتيّة.. ولتصبري لتنالي أجر برّها، وهل ننالُ الأجر بغير الصّبر والعناء؟!
ذكّري نفسكِ بأنّكِ تعملين في المنزل لأجل الله، ثم لأجل نفسكِ، لأجل نيل الأجر العظيم، لا لأجل والدتكِ ولا لأيِ أحد آخر.
وإذا لم تستطيعي إيجاد عمل، فعليكِ بالهوايات وتنمية المواهب أو المهارات لحين إيجادكِ وظيفة مناسبة، أو أن تبدئي عملًا خاصًّا بكِ حتّى لو دون مقابل في البداية، أو أن تتطوّعي في مُنشَأة ما.
إذا لم يمكنكِ الخروج من المنزل فلتلجئي لصنع ملاذكِ الآمِن في المنزل، اختاري رقعةً في المنزل تجدين الرّاحة فيها، وتستطيعين أن تخلي فيها بنفسكِ، تكتبين فيها يومياتكِ، تمارسين فيها هواياتكِ، أو تتأملين، هذا من شأنه أن يُشعركِ بالطُّمَأنينة والحنيّة التي تفتقدينها.
ثم لوذي بملء نفسكِ بالحُبّ والسّكينة من نفسكِ، أفكار مثل: أنا أبذل ما في وسعي وهذا يكفي، أنا محبوبة كما أنا ولا أحتاج لفعل شيء أو نيل شيء ليحبّني أحد، إن ربّي يرى سعيي وتعبي ولن ينساني.. وأشياء مثل: كوبٍ من مشروبك الدّافئ المفضّل، تجميل نفسك قليلًا بحُليّك المفضّلة، أو ارتدائك لباسًا يُشعرك بالرّاحة = كفيلة بأن تُعطيك جرعة السّلام النفسي والدَّفعة المعنويّة التي تحتاجينها لتكملي يومكِ.
هنالك فراغ داخلنا ووحشة وغُربة لن تُملأ إلا باللّه، وهنالك مشاكل حلّها العلم، وما أجمله من تعاملٍ مع ابتلاءاتنا لو جمعنا بينهما، والتجأنا للعلم الشرعي = العلم باللّه، لنفرّ مما أُرهِقَت به أرواحنا، وأُعيَت به أجسادنا.
وهنالك مشاكل حلّها ألّا تُحَل، فقط نتعلّم كيف نتأقلم معها ونصبر حتّى يفرج لنا الله الكرب، فإن لم ينفع معكِ كلّ ما ذكرت، فلتصبري، فإنّ الصبر أنجعُ دواء وأمثلُ حلّ لكل مشكلة.
يقول النّبيّ ﷺ: «يوَدُّ أهلُ العافيةِ يومَ القيامةِ حينَ يُعطَى أهلُ البلاءِ الثَّوابَ لو أنَّ جُلودَهم كانت قُرِضَت في الدُّنيا بمقاريضَ» فلتتصبّري إن لم تقدري، فقد قال ﷺ: «ومن يتصبّر يصبّره الله». ❤️
وحين يباغتكِ الحرمان، ويلتهمكِ وحش الوَحدة والخوف… ضعي يدكِ على قلبكِ، وخاطبيه كما خاطبت نفسها سيّدتنا هاجر -رضي الله عنها- : «لن يُضيِّعنا الله» ❤️ خلقكِ الله ورعاكِ قبل أن تخرجي من بطن أمكِ، فكيف ينساكِ؟
﴿وَلا تَخَافِي وَلا تَحْزَنِي﴾ وقرّي عينًا، لن ينساكِ الله. ❤️
وبخصوصِ تأخّر الزواج، اطّلعي على هذا المقال المهمّ
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
⭐للانتساب لمجموعات الدعم الخاصة بواعي على التلجرام (ذكور/إناث) عبر الرابط التالي:
➡️ https://tinyurl.com/Aware-Groups
✔️يتيح لك النموذج الانتساب لمجموعة الدعم الخاصة لجنسك وعمرك
✔️يؤمن لك تجهيز خطة التعافي النظرية التي ستصلك نسخة منها عبر البريد الالكتروني
78,000
165
0
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
pinned «⭐للانتساب لمجموعات الدعم الخاصة بواعي على التلجرام (ذكور/إناث) عبر الرابط التالي: ➡️https://tinyurl.com/Aware-Groups ✔️يتيح لك النموذج الانتساب لمجموعة الدعم الخاصة لجنسك وعمرك ✔️يؤمن لك تجهيز خطة التعافي النظرية التي ستصلك نسخة منها عبر البريد الالكتروني»
0
0
0
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
ما هي تقنية تحويل الانتباه؟ وكيف تُطبّق؟
تمرين تحويل الانتباه تمرين يساعدك على تحويل انتباهك عما كنت تفكر فيه إلى شيء آخر، ويمكن إيجازه في الخطوات التالية:
١- ابدأ بقول عبارة: «الآن أنا واعٍ بـ ......» ومن ثم أكمله بشيء تراه في بيئتك مثل: «أنا واع بأشعة الشمس القادمة من النافذة.»
٢- اختر ٥ أشياء مختلفة تراها.
٣- اختر ٥ أشياء أنت واعٍ بسماعها.
٤- اختر ٥ أخرى أنت واع بلمسها.
سيأخذك هذا التمرين بعيدا عن التخيل الإباحي.
107,000
1,231
0
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
pinned a photo
0
0
0
سؤال وجواب
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۱۲:۰۴
كيف أكسر أنماط الفكر الإدمانيّ؟
يقول شون راسيل في كتابه «كيف تقلع عن الإباحية للأبد»:
منذ سنوات عانيت من متلازمة التعب والإرهاق زيادة على قلقي.
نعم، فقد كنت متعبا جدا بسبب الإباحية.
من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من متلازمة الإعياء المزمن فرط نشاط اللوزة «amygdala» وكذلك فرط نشاط الجهاز العصبي، واللوزة منطقة بالدماغ تشارك في إدراك وتقييم العواطف والمدارك الحسية والاستجابات السلوكية المرتبطة بالخوف والقلق، وهي تراقب باستمرار ورود أي إشارات خطر من حواس الإنسان، فتعتبر كنظام إنذار واستشعار للمتعة. فأنت لا تملك طاقة، فهي تنفد باستمرار من جسمك بسبب دائرة القلق والإجهاد المزمن.
تبدأ دائرة القلق في جسمك باللوزة، والإحساس بالتعب والإجهاد يأتي بسبب القلق، والقلق يجعلك تشعر بالإجهاد والتعب مستكملا الحلقة، والطريقة الوحيدة لوقف هذه الحلقة الدائرة باستمرار هي البرمجة اللغوية العصبية NLP) nuero linguistic programming)، وهي ما يعرف بتقنية كسر النمط، وهذه التقنية تعمل جيدًا للتغلب على أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة للإباحية، وأنا لم أكن أستخدمها خلال رحلة التعافي من الإباحية، ولكن وضعتها الآن لعلها تساعد الناس.
تفيد هذه التقنية في كسر الاتصال بين عقلك وما تفكر فيه، ولها تأثير قوي في ذلك، فأنت بمعنى الكلمة لن تستطيع أن تتصل بتفكيرك أو عواطفك، ولذلك فهي تقلل من التوتر.
كيف تقوم بها؟
اجلس على كرسي، ثم أغمض عينيك، وأطرق رأسك للأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، وارتبط بتلك العواطف واشعر بالتوتر…
ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك، ركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّئ نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها».
أيمكنك أن ترى كيف أن هذه الحركة القوية ويمكنها قطع ما تفكر فيه؟
حسنا، عد مرة أخرى وافعل كالسابق تجلس على كرسي، تغمض عينيك وتطرق رأسك لأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، ارتبط بتلك العواطف، واشعر بالتوتر.
ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك وركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسًا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّى نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها». يمكنك القيام بذلك ۱۰ مرات؛ حتى لا يمكنك الشعور بتلك العاطفة مرة أخرى.
في نهاية المطاف ستهدأ، وسيجعلك هذا تشعر بأنك على نحو جيد. هذه التقنية مجربة وفائدتها ثابتة، لذلك أرجو أن أكون قد أوضحتها بشكل جيد وأتمنى أن تكون قد ثبتت لديك.
طبق ذلك على الإباحية عندما تجد نفسك تريد أن تشاهد الإباحية. أطرق رأسك وألصق ذقنك بصدرك وافعل ما تعلمته سابقا، كررها حتى ينقطع شغفك في الإباحية.
ومثلا إذا كان هناك مشهد معين يشتغل في رأسك، فأخفض رأسك إلى الأسفل واتصل بالمشهد وشاهده حيا في دماغك، ثم اخرج من هذا التفكير وأكمل ما تعلمته. افعل هذا لأنك إذا أخفضت رأسك لأسفل لا تستطيع الاتصال بهذا المشهد، وافعل ذلك مع كافة المشاهد التي تدور في دماغك، إنها حقا تقطع الاتصال بتلك المشاهد. وكذلك إذا كنت تواجه مشكلة تسبب لك أرقا وتوترا فافعل معها نفس التقنية؛ إنها مبنية على خداع العقل.
ويقول د. محمد عبد الجواد: هناك تمرين قوي يعلمك كيف تقف قويا تجاه الإغراءات الجنسية، اقترحه زیاد رمضان مؤسس موقع طهر بصرك purifyyourgaze لمساعدة المسلمين من مدمني الإباحية.
![[BadTwitt] Profile](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.tgdio.com%2Fchannels%2F2026%2F03%2Fbadtwitt.webp&w=256&q=75)
