باشگاه دخترونه

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @bashgah_dokhtroneh

۴k عضو

به‌روزرسانی شده: May 15, 2026 at 11:07 PM

باشگاه دخترونه

Follow @bashgah_dokhtroneh to stay updated with the latest بزرگسال (18+) trends and news

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (7 روز گذشته)

مجموع: 4.0K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

🎀‌آیا سونا لاغر نمی کند ⁉️

✔️ خیر

👌 سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است.

4,460

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

🎀 #عوارض_نشستن_زیاد

①🔻گردش خون کمتر
②🔻لختگی خون در رگ ها
③🔻متورم شدن قسمت پایینی بدن
④🔻ضعف استخوان ها
⑤🔻پوکی استخوان ها میشود

4,500

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

🎥 Video

🎀تمرین در خانه با همسر(3)

5,390

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

صبح پس از بیدار شدن از خواب و شست و شوی صورت با اب سرد و خنک ، بگذارید آب روی پوستتان به حالت طبیعی خشک شود . همین امر در ابتدای روز پوست صورت شما را از افتادگی و شل شدن حفظ کرده و شادابی و سر حالی خاصی به شما منتقل میکند.

4,270

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

🎀 بعد از غذا خوردن

⇦قدم نزنید
⇦حمام نکنید
⇦چای ننوشید
⇦سیگار نکشید
⇦بلافاصله نخوابید
⇦بلافاصله میوه نخورید
⇦کمربند خود را محکم نبندید

4,430

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

🎥 Video

🎀تمرین در خانه با همسر(1)

5,110

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

🎥 Video

🎀تمرین در خانه با همسر(2)

6,830

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

🎀پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات

⇦جوانه گندم
⇦جو دوسر
⇦تخم شربتی
⇦سبزیجات
⇦عدس
⇦نخود سبز
⇦بادام درختی
⇦بادام زمینی

4,180

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

🎀خواص فوق العاده موز

⇦سرشار از ویتامین C E و
⇦ تیامین
⇦نیاسین
⇦آهن
⇦کلسیم
⇦پتاسیم
⇦منیزیم
⇦فسفر
⇦مس
⇦آمینواسیدها

مفید برای⇩

✔تقویت عضلات
✔بهبود کیفیت خواب
✔بالا بردن سیستم ایمنی

3,730

باشگاه دخترونه

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۸:۲۱

📷 Photo

🎀چطوری چاق بشیم؟

⇦به جای میوه از آب میوه یا میوه خشک استفاده کنید
⇦مغز های پرکالری همراهت داشته باش
⇦از بشقاب بزرگتر استفاده کن
⇦بعد از وعده اصلی دسر بخور
⇦تعداد وعده هاتو بیشتر کن
⇦پروتئین بیشتری بخور
⇦خواب کافی داشته باش

4,080

Showing 10 of 10 posts

No more posts