http://telegraph.controller.bot/files/971070959/AgACAgIAAxkBAAKRNGngvS4c_vLmnr6zv2ntmgsrw91NAALvFmsboScAAUvMHujFXTXGQAEAAwIAA3kAAzsE
Едем на машине где-то по Германии. Вокруг зелёные поля с молодыми всходами и поля со свежевспаханной землёй. Мне очень приятно на это смотреть. От этого исходит какая-то стабильность: год за годом один и тот же цикл. Вспахали, посеяли, собрали урожай...🌱🌾
Если же “жить” в новостном потоке, то закручивает вихрь непредсказуемости, хаотичности, спутанности ориентиров.
Даже на уровне отдельного человека, работая с клиентами, я вижу, как меняются страны, работы, экономические условия, социальные роли. И в этом потоке каждому естественно хочется найти что-то стабильное хотя бы внутри себя. Найти опору, которая не зависит от внешнего.
Но мы замечаем: как только меняется внешний контекст, внутреннее тоже начинает казаться неустойчивым. Как будто если раньше я был “кем-то” в одной системе координат, то в новой - я уже не тот. И тогда исчезает ощущение опоры: если всё снаружи изменилось, на что внутри вообще можно опереться? Может возникнуть ощущение потери себя, очень грустное ощущение… ощущение, что где-то внутри есть правильный ответ, но он потерян.
🔬И здесь важно заметить, через какую оптику мы на себя смотрим.
Мы часто относимся к поиску “настоящего Я” как к откапыванию скрытого сокровища. Как будто внутри есть “настоящее Я”, неизменное и правильное, и задача - его найти. Но этот подход почти всегда приводит к разочарованию. Потому что рано или поздно появляется мысль: “я не знаю, кто я” как понять это уже я откопал себя или нужно рыть ещё? И человек начинает застревать в прошлом, сравнивать себя с прежней версией.
Есть другой взгляд, который предлагает ACT-терапия. Он мне очень нравится, т.к. даёт много свободы, гибкости и устойчивости. Предлагается такой взгляд: поиск себя, своей идентичности - это не “откапывание сокровища”, а “создание своего собственного шедевра”. То есть не то, что нужно найти, а то, что создаётся. Не один раз, а постоянно - через действия, выборы и отношение к жизни.
И тогда многое встаёт на свои места. Не нужно соответствовать жёстким ярлыкам вроде "я успешный" или "я неудачник". Можно быть разным в разных ситуациях, не теряя себя, а опираясь на то, что для тебя действительно важно.
И ещё: этот “шедевр” создаётся не когда-нибудь потом, когда всё наладится. Он создаётся прямо сейчас. В том, как вы проживаете сегодняшний день, какие решения принимаете, какие выборы делаете, как относитесь к себе.
Этот процесс требует двух вещей: готовности быть в контакте с собой и готовности действовать, опираясь на свои
https://www.youtube.com/watch?v=zGRejMb-zy0.
Легко ли это сделать, если всё, чему нас учили - это ориентироваться на “надо”, “правильно”, “как лучше для других”? Нет.
И в итоге человек может хорошо функционировать, но при этом плохо понимать себя.
Но это навык, и его можно (и нужно)) развивать: учиться заново делать выборы и принимать решения, исходя из своих ценностей, из понимания себя, своего самочувствия и из поддерживающей заботы о себе и своей жизни.
Поэтому возвращение к себе начинается не с глобальных решений, а с очень простых вещей.
Например, с выбора мороженого (замените на то, что вам ближе).
В следующий раз можно попробовать остановиться и не брать “как обычно” или “что советуют”, а спросить себя: “а что я сейчас хочу?” Взять несколько вкусов и прямо в процессе заметить разницу. Какой нравится больше? Какой - меньше? Какая текстура, ощущение на языке, запах, вкус и т.д. И даже (😱) позволить себе не доедать, если не очень. Вы также можете заметить, что вам могут нравиться разные вкусы в разное время года или в разном состоянии. Я, например, вообще, после таких экспериментов поняла, что не люблю мороженое :)
Или можно начать замечать в течение дня: после каких вещей у вас появляется больше энергии, устойчивости, ощущения жизни? Не потому что это “полезно” или “правильно”, а потому что это действительно вас поддерживает. Замечать в каком состоянии что работает лучше.
Такие маленькие наблюдения постепенно собираются в более целостное ощущения: “я начинаю понимать, как я устроен/а и на что могу опираться”.
И это гораздо более устойчивая опора, чем любая роль или история о себе.💕
