ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

Public

View Channel

1.2K

Can't Join? @pp_vkysnosti

11.4k Members

Updated: May 19, 2026 at 11:17 PM

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

#ZXFAC ✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa https://gosuslugi.ru/snet/67ad9ac6be63a80aa9ada15b 📗 Лучшие ПП рецепты 🍏 Бюджетное ПП 💚 Все для стройности и здоровья

@pp_vkysnosti offers specialized information about zxfac and pr_ludmilaa for subscribers interested in UPSC & SSC

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Today)

Total: 11.4K

Latest Posts

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

🔣Запеканка -15 кг с моими рецептами ты точно похудеешь!

КБЖУ на 100 гр: 88/6,5/4,2/5,5

Ингредиенты:
Капуста 100 гр.
Морковь 100 гр.
Сыр лёгкий 25% 100 гр. (70 гр. в тесто, 30 гр. сверху)
Перец красный 100 гр.
Яйца 3 шт.
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
Морковь и сыр натереть, перец и капусту нарезать, перемешать, выложить в форму. Запекать при 180°C 25–30 минут. За 5 минут до готовности посыпать оставшимся сыром.
Приятного аппетита!❤️

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

187

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

📷 Photo

🥤 https://t.me/mari_pp_fit ⁉️
ВЫПЕЙ ЭТОТ СМУЗИ, И ТВОЙ МОЗГ ЗАБУДЕТ О СЛАДКОМ НА 3 ЧАСА 🍫❌

Признавайся: в 16:00 ты готова продать душу за печенье, а в 22:00 холодильник манит, как магнит? Дело не в силе воли — твоему мозгу не хватает магния, хрома и стабильного сахара.

✅ Подпишись ➡️ https://t.me/mari_pp_fit, чтобы знать больше и стройнеть вкусно, каждый день новые посты 🫶

Лови 3 рецепта ПП-смузи, которые работают как анти-тяга 👇

🍫 1. ШОКОЛАДНЫЙ МАГНИЕВЫЙ (ВМЕСТО БАТОНЧИКА)
1 спелый банан (источник триптофана для серотонина) + 200 мл миндального молока + 1 ст.л. какао-порошка без сахара + 1 ч.л. семян чиа (клетчатка и омега-3) + горсть шпината (магний против стресса). Взбить. Густо, сладко, шоколадно, без сахара. Магний + какао = природный антидепрессант.

🥑 2. КРЕМОВЫЙ СТАБИЛИЗАТОР САХАРА (НЕТ ИНСУЛИНОВЫМ ГОРКАМ)
1/2 авокадо + 150 г греческого йогурта + 1/2 зелёного яблока + пучок мяты + сок лимона. Взбить. Жиры авокадо и белок йогурта замедляют всасывание сахара в кровь — инсулин не скачет, голод не возвращается.

🥕 3. ПРЯНЫЙ АНТИ-КРЭЙВИНГ (КОГДА ХОЧЕТСЯ БУЛОЧКУ С КОРИЦЕЙ)
1 запечённая морковь (сладость без фруктозы) + 150 мл кокосового молока + 1/2 ч.л. корицы + щепотка мускатного ореха + 1 ч.л. арахисовой пасты. Корица регулирует уровень сахара, а морковь даёт природный вкус десерта.

💡 ЛАЙФХАК: Добавляй в любой смузи 1 ст.л. молотых семян льна — они создают гель, который продлевает сытость и кормит полезные бактерии.

✅ ИТОГ: Тяга к сладкому — это голод не тела, а биохимии. Накорми её правильно, и ты перестанешь быть рабом печенья.

📲 https://max.ru/mari_pp_fit
🌐 https://t.me/mari_pp_fit https://t.me/mari_pp_fit https://t.me/mari_pp_fit
🌐 https://vk.com/mari_pp_fit https://vk.com/mari_pp_fit https://vk.com/mari_pp_fit

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

188

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

🔣Девочки, это просто шок!
Яблочная пастила в ПП варианте

Ингредиенты:
Сладкие яблоки 600-700 гр
Вода 100-130 мл
Желатин быстрорастворимый 40 гр

Приготовление:
Яблоки очистить от кожуры и нарезать кубиком. Заливаем яблоки водой, ставим на средний огонь и тушим до мягкости минут 10-15, закидываем в блендер, измельчаем, добавляем желатин, перемешиваем и даем немного остыть.
Затем взбиваем миксером 20 минут, масса должна побелеть и увеличится в 2-3 раза. Выкладываем в любую форму и в холодильник на 3 часа или на ночь.
Приятного аппетита!❤️

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

197

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

🔣ПАНКЕЙКИ ИЗ ТЫКВЫ

КБЖУ на все панкейки: 559/44/9/76

Ингредиенты:
200 гр тыквы
1 скуп протеина
1 яйцо
100 мл питьевого йогурта
80 гр муки
подсластитель, разрыхлитель

Приготовление:
Очищаем, запекаем тыкву. К ней добавляем все ингредиенты и хорошенько измельчаем. Жарим на среднем огне, готовые подаем с топингами, йогуртами, ягодами.
Приятного аппетита!❤️

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

190

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

Это блюдо понравится даже тем, кто совсем не ест овощи

Калорий и жиров - минимально, а белка максимально! Это безумно вкусно и очень сытно

Я знаю, как иногда может быть тяжело есть норму овощей, поэтому самый лучший выход - добавлять их в блюда. Так можно уместить максимум овощей в одном приеме пищи

КБЖУ на порцию - 330/33/12.4/12

нам понадобится:
🥚яйцо - 2 шт
🫓лаваш или тортилья (я вырезала из лаваша) - 20 г
🐟тунец в собственном соку - 70 г
🥕овощи (любые) - по вкусу, но чем больше, тем лучше!
🧂соль и специи - по вкусу
🧀сыр легкий 16% - 20 г

1. Яйца смешать с тунцом и мелко нарезанными овощами, выложить на разогретую сковороду, сразу же накрыть лавашом;
2. Обжарить пару минут, перевернуть, добавить тертый сыр, сложить пополам и обжарить до хрустящей корочки на лаваше

Если не уверены в качестве своей сковороды лучше смазать ее маслом перед жаркой🤍

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

249

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

🔣Белковые лепешки для с двумя разными начинками

КБЖУ в 1 шт: 250 ккал б 30/ ж 12.5/ у 5

Ингредиенты:
Ингредиенты для двух лепешек:
300 гр творога 5% ж
2 яйца
щепотка соли

ингредиенты для начинки с ветчиной :
листья салата
помидор
легкий творожный сыр
легкий твердый сыр
ветчина из индейки

ингредиенты для начинки с тунцом :
плавленный сыр
тунец консервированный
руккола
помидор
Приятного Аппетита!❤️

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

214

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

🧁 https://t.me/pp_ludo4ka 🧁

🔠 Без масла
🔠 Без сахара

➡️ https://t.me/pp_ludo4ka, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес 6 ПП маффинов = 300 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 219 / 8.3 / 8.5 / 28.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ШТУК:
🧁 Банановое пюре - 120 г.
🧁 Овсяная мука - 80 г.
🧁 Яйцо - 1 шт.
🧁 Какао обезжиренное алкализованное - 15 г.
🧁 Сметана 15% - 90 г.
🧁 Разрыхлитель - 5 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 180 градусов 🔥

📲 https://max.ru/pp_ludo4ka 🔂
🌐 https://vk.com/pp_ludo4ka ⬅️
🌐 https://dzen.ru/pp_ludo4ka ⬅️
🌐 https://youtube.com/@ppludochka ⬅️
🌐 https://t.me/pp_ludo4ka ⬅️

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

Нежный и влажный внутри маковый ПП кекс 😻

Ингредиенты:

🔸Банан - 1 шт ~100 грамм
🔸Яйцо - 1 шт (С1 или С0)
🔸Мука рисовая - 10 грамм
🔸Разрыхлитель - 2 грамма
🔸Подсластитель по вкусу
🔸Мак - 10 грамм

+ шоколад без сахара для украшения по желанию 🍫

Банан разминаем вилкой (важно взять спелый). Все для кекса смешиваем, выливаем в формочку и в микроволновку на максимальной мощности на 5 минут. Можно приготовить в духовке при 180 градусах 15-20 мин. сверху украшаем по желанию
⠀
КБЖУ на всю порцию 262 ккал (10/10/32)☺️

Обязательно сохраняйте и попробуйте приготовить 😋

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

215

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

May 19, 2026, 11:18 PM

🎥 Video

РЫБА В ЛАВАШЕ🔥

КБЖУ на 100 г:
136/ 12,2/ 4,4/ 12,6

Такая рыбка прекрасно подойдёт и на обед и на ужин В лаваше она получается сочной и нежной 😋

Вам понадобится:
➖ Филе нежирной рыбы (у меня минтай) - 400 г
➖ Помидор - 2 шт
➖ Яйцо куриное - 2 шт
➖ Горчица – 20 г
➖ Лимонный сок – 10 г
➖ Сметана 15 % – 80 г
➖ Лаваш тонкий – 200 г
➖ Сыр твёрдый – 60 г
➖ Лук репчатый – 80 г
➖ Зелень по вкусу (у меня петрушка)
➖ Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1️⃣ Нарезаем мелко лук. Из лимона выжимаем 10 г сока и маринуем в нем лук 10 мин.

2️⃣ Соединяем лук, зелень, одно сырое яйцо, лимонный сок, горчицу, половину сметаны, соль и перец

3️⃣ Филе рыбы нарезаем порционными кусочками (у меня получилось 6 штук). Выкладываем рыбу в маринад так, чтобы она была полностью закрыта маринадом

4️⃣ На мелкой терке натираем сыр, добавляем к сыру яйцо, оставшуюся сметану, перемешиваем

5️⃣ Лаваш нарезаем квадратиками, количество кусочков лаваша должно совпадать с количеством кусочков рыбы

6️⃣ Выкладываем на кусочек лаваша кружочки помидора, кусочек рыбы, сворачиваем конвертиком. Выкладываем конвертики в форму для запекания, промазываем сырным соусом так, чтобы каждый конвертик был хорошо промазан

7️⃣ Запекаем в разогретой до 200°С духовке в течение 20 – 25 мин.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

🔠➡️ https://max.ru/pp_vkysnosti 📲

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

Loading recommended channels...

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

Ranking

Participant Growth (Today)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

TS CIS

PTCVRHXSXS

KTCLXCCZ

Rita’sꨄ︎

AGDchan

ThePippinCo

KubCTF

FAQ - PROOF - OPINIONS

Related Telegram Channels

TS CIS

PTCVRHXSXS

KTCLXCCZ

Rita’sꨄ︎

AGDchan

ThePippinCo

KubCTF

FAQ - PROOF - OPINIONS

User Reviews (0)

Latest Posts