Вы здесь хорошо описали феномен автоматических мыслей
Как правило люди приходят с желанием «отключить их», дайте таблетку, чтобы я не думал и мог отдохнуть от мыслей и тревоги.
Особенно, если пациент истощен от тревоги и бонусом уже есть ипохондрия или панические атаки.
И когда доктор назначает фарму в таком случае, особенно транквилизаторы - он совсем не понимает, как работать с психикой и ему без разницы на дальнейший результат.
Я очень часто вижу, когда врачи на автомате выписывают рецепты, называя себя при этом психотерапевтами.
Сейчас объясню, откуда берутся автоматические мысли в данном случае:
Здесь неминуемо придется разобраться с теми мыслями и чувствами, которые провоцируют попытки «объяснить, отстоять свою точку зрения»
Такое мы часто можем наблюдать у людей с двумя травмами:
1 -ая травма - отсутствия самовыражения (человеку не давали выразить свою точку зрения так как он хочет, а не так как можно, не уважали его мнение, не считались с ним.
Отсюда постоянные попытки доказать и оспорить, объяснить свою позицию и значимость, но, как правило, понимания и принятия человек все равно не получает. Травма ненасытна.
2 травма - отвержения.
У человека с этой травмой в голове формируется схема, что он должен быть кем-то, добиваться чего-то, быть лучшим - для того, чтобы его полюбили и не отвергли.
Мысли и тот самый внутренний диалог в голове в попытках «восстановить баланс», объясниться и найти спокойствие - это способ, который находит мозг, для того, чтобы в очередной раз не словить перегруз и тревогу.
Это то, как вы научились справляться с чувствами. Но, надо признать (а самостоятельно это признать тяжело) что ваша стратегия компенсации - деструктивна.
Ведь она не решает текущие проблемы, а просто выстраивает мыслительные цепочки в голове. При этом вы сами только лишь истощаетесь от этих мыслительных потоков, они отнимают энергию и силы как и любая обработка информации.
Вероятно, в своей жизни вы по-прежнему много терпите и стараетесь быть «каким-то» для принятия, часто делаете не то, что хотите, избегаете некоторых своих желаний. Часто на этом терпении построены отношения, работа и прочее.
Сейчас будет очень важный момент. Нередко, те когнитивные искажения, которые мы находим в процессе - не видны человеку! И поэтому сейчас некоторые могут подумать: да у меня нормальные отношения и работа, ничего я не терплю…
И часто люди с травмой уже настолько адаптировались к искаженному взгляду, что для них травматические сценарии - это норма, живут они в них давно и как по-другому, даже не знают.
А когда видят у других какой-то более счастливый антисценарий, то кажется, что так не бывает (здесь нередко может появляться вторичная агрессия)
И задача психотерапии здесь поработать с двумя травмами, (есть вероятность, что в терапии вылезут и другие), и через изменение мышления, поменять реакции. После этого процесс автоматических мыслей не будет беспокоить, и далее можно поработать в MBSR терапии. Только после изменения реакций она даст очень качественные результаты и поможет закрепить новые нейросетки.
А пока вами управляют мысли, чувства на базе старых травматических сценариев - сбрасывать мысли и «дышать» ,чтобы отвлечься - смысла нет никакого.
Я всегда удивляюсь, когда люди ходят к психологам и психотерапевтам с попытками выговориться, сбросить напряжение, «побороть мысли», а не разобраться и не поработать с этим качественно
В исцеление травм человек идет как правило не сразу, а через боль, когда мыли и тревога отравляют жизнь долго.
Но тут выбор каждый делает сам - есть ли смысл терпеть дальше и терять бесценное время или пора решить это и открыть для себя новый этап!
