Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

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Updated: May 26, 2026 at 2:12 AM

Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

May 17, 2026, 06:35 PM

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

May 17, 2026, 06:35 PM

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Video by julie.licious

🍋 Limokuchen

Saftig, frisch und einfach gemacht – dieser Limokuchen ist ein echtes Highlight für jede Kaffeetafel 🍋✨

Im großen Ofenzauberer plus wird er wunderbar locker und gleichmäßig gebacken – perfekt für viele Stücke und ideal zum Vorbereiten. Ob für Ostern, Besuch oder einfach zwischendurch: Dieser Kuchen geht einfach immer 💛

📝 Zutaten
• 330 g Zucker
• 3 Streifen Zitronenschale (à ca. 1 x 4 cm)
• 500 g Mehl
• 250 g Butter (weich, in Stücken)
• 1 Päckchen Backpulver
• 250 g Zitronenlimonade(z. B. Sprite)
• 20 g Black&White Gewürzzucker (oder Vanillezucker)
• 4 Eier
• 250 g Puderzucker
• Saft aus einer großen Zitrone
• Smarties (zum Dekorieren)

👩‍🍳 Zubereitung
1. Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Den Gr. Ofenzauberer plus leicht fetten oder ein Backblech (Fettpfanne) mit Backpapier auslegen.
2. 200 g Zucker zusammen mit der Zitronenschale fein mahlen.
(Thermomix: 20 Sek./Stufe 10)
3. Mehl, Backpulver, restlichen Zucker (130 g), Butter, Zi

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

May 17, 2026, 06:35 PM

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

May 17, 2026, 06:35 PM

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Chips? Brauchen wir nicht mehr.

Diese Saaten-Cracker sind in 5 Minuten vorbereitet,
glutenfrei
und machen wirklich satt.

Und genau das ist der Unterschied.

Viele Snacks knuspern.
Aber sie nähren nicht.

Diese hier liefern:

• Ballaststoffe → für Darm & Sättigung
• Omega-3 → fürs Gehirn
• Magnesium & Zink → Nerven & Immunsystem
• Eisen → für Energie

Knusprig wie ein Snack.
Aber mit Substanz.

Gerade wenn Kinder ständig snacken,
fehlt oft nicht Disziplin –
sondern Nährstoffdichte.

Mehr Substanz = weniger Dauerhunger.

⸻

✨ Zutaten

100 g Chiasamen
150 g gemischte Saaten
200 ml kochendes Wasser
Gewürze

30 Min quellen lassen →
dünn aufs Blech →
180 °C ca. 25 Min backen →
abkühlen lassen (wichtig für Crunch).

⸻

Speicher dir das für die nächste Brotbox.
Schick es einer Mama, die „gesunde Snacks“ sucht
⸻

#wenigersüßhunger
#kinderernährung
#familienküche
#gesundesnacken
#brotboxideen

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May 17, 2026, 06:35 PM

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✨ MEALPREP SCHÜTTELPIZZA 🍕 | 6 Portionen | ca. 250 kcal • 30 g Protein pro Portion ✨

(Anzeige)

Zutaten (alles zusammen mischen):
• 6 Eier 🥚
• 500 g Magerquark 🥛
• 100 g Schinken, gewürfelt 🥓
• 150 g Light Gratinkäse 🧀
• 2 EL Tomatenmark 🍅
• 1 Zucchini 🥒
• 1 rote Paprika 🫑
• 1 kleine Dose Mais 🌽
• 1 Gemüsezwiebel 🧅
• 100g Dinkelmehl
• Salz & Pfeffer & ital. Kräuter🧂

Zubereitung:
1. Zucchini, Paprika & Zwiebel in kleine Würfel schneiden. 🥒🫑🧅
2. Alle Zutaten in eine große Schüssel mit Deckel geben & kräftig schütteln. 🥣
3. Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Form geben.
4. Bei 180 °C Umluft ca. 45 Minuten backen, bis alles gestockt & goldgelb ist. 🔥
5. In 6 Stücke schneiden.
6. Zum Essen einfach im Kontaktgrill von https://t.me/steba_elektrogeraete aufwärmen – perfekt fürs Mealprep! 😍

Nährwerte (ca. pro Portion):
🔥 250 kcal
💪 30 g Protein

Ideal als schnelles Mittagessen, Abendessen oder proteinreicher Snack 🥗💪

#mealprep #kontaktgrill #pizza #schüttelpizza #schnellerezepte

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May 17, 2026, 06:35 PM

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#airfryer #easy

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May 17, 2026, 06:35 PM

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Airfryer Inspiration #abnehmen #diat

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May 17, 2026, 06:35 PM

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Wraps im Waffeleisen 🧇🌯
Knusprig, schnell & sooo gut.

👉 Speichern & ausprobieren!

WRAPWAFFEL · SCHNELLEREZEPTE · SNACKIDEE · MOMHACK · FAMILIENESSEN

#reelsfood #einfachundlecker #schnelleküche #momhack #alltagsküche

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

May 17, 2026, 06:35 PM

Gurken-Schiffchen im Sushi-Style 🥒🍣

Sushi-Style ohne Rollen. Frisch, leicht und unkompliziert. Die typischen Aromen, die man an Sushi liebt, neu geschichtet und perfekt, wenn man Lust auf etwas Besonderes hat, aber keinen Aufwand möchte.

Zutaten👇 (4 Schiffchen)
• 1 Gurke
• 200 g gekochter Reis
• 2 EL Sojasoße
• 1 Avocado
• 2 TL Sriracha-Mayo
• 1 TL Sesam
• 60 g Lachs (geräuchert oder frisch)
• 60 g Shrimps
• 1 EL Olivenöl
• Salz & Pfeffer
• Paprikapulver
• 1/2 Limette

Zubereitung👇
1️⃣ Reis kochen. Shrimps in Olivenöl anbraten und mit Paprikapulver, Salz & Pfeffer würzen.
2️⃣ Avocado in feine Streifen schneiden.
3️⃣ Gurke längs halbieren und mit einem Löffel das Innere aushöhlen.
4️⃣ Gurken mit Reis füllen und etwas Sojasoße darübergeben.
5️⃣ Mit Avocado, Lachs & Shrimps schichten, Limettensaft darüber.
6️⃣ Mit Sriracha-Mayo toppen und mit Sesam bestreuen.

💡 Tipp:
Auch mega mit Thunfisch, Tofu oder einfach vegetarisch.

#gurkenschiffchen #sushistyle #fingerfood #snackidee #leichteküche

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May 17, 2026, 06:35 PM

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Tasty breakfast in air fryer! 🌮 #delicious #airfryer #breakfast #eggwrap #trick

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Tikvica može i ovako
Zucchini can be made like this
#zucchini #tikvica #zucchinirecipes #lunchidea #reels

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#abnehmen #diat

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 28, 2026, 03:45 AM

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🔥 KNUSPRIGES PROTEIN-BROT AUS DEM AIRFRYER
Schnell gemacht, richtig sättigend & perfekt fürs Frühstück oder bei Hunger 😍

🥪 Zutaten (1 Portion)
2 Scheiben Brot
2 EL Frischkäse light
ca. 60 g Puten- oder Hähnchenaufschnitt
80 g körniger Frischkäse
2–3 Tomatenscheiben
30 g geriebener Käse

👩‍🍳 Zubereitung
1️⃣ Brot mit Frischkäse light bestreichen.
2️⃣ Mit Puten- oder Hähnchenaufschnitt belegen.
3️⃣ Körnigen Frischkäse darauf geben.
4️⃣ Tomatenscheiben drauflegen.
5️⃣ Mit geriebenem Käse toppen.
6️⃣ Bei 180 °C im Airfryer ca. 10 Minuten backen, bis alles goldbraun & knusprig ist.

✅ cremig
✅ knusprig
✅ richtig proteinreich

📊 Nährwerte (gesamt)
(je nach Brot/Käse leicht variierend)
🔥 ca. 400–430 kcal
💪 40–44 g Protein
🍞 ca. 32–35 g Kohlenhydrate
🧀 ca. 12–15 g Fett
👉 Viel Protein + wenig Aufwand = lange satt.

#airfryer #airfryerrezept #protein #highprotein #cosori
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Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Frozen Joghurt-Trauben (Rezept ⤵️)

Zutaten:
• Trauben
• Joghurt (egal welcher)
• Schokolade
• Kokosöl
• Meersalz (optional)

Tipp: Am besten im Gefrierfach aufbewahren, dann bleiben sie richtig knackig. ❄️

#snack #dessert #nachtisch #snacks #frozendessert
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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Wir lieben diese Muffins 😍
Mit Tomate und Mozzarella schmecken sie herrlich nach Sommer ☀️🍅

Ihr braucht für ca. 6 Muffins:
🥨 3 Brezen
🍅 5 getrocknete Tomaten (ich verwende die in Öl)
🧀 100 g Mozzarella, klein geschnitten
🌿 etwas Basilikum
🥄 1 EL Öl

Und so geht’s:
Die Brezen klein schneiden und mit den restlichen Zutaten vermengen.
Aus der Masse 6 Kugeln formen und in eine Muffinform legen.

Bei 180 Grad ca. 25 Minuten backen – fertig sind herzhafte Sommer-Muffins für die Lunchbox ☀️

Perfekt zum Vorbereiten und auch kalt richtig lecker 🤍

💜Speicher dir das Rezept ab

#lunchboxkinderleicht #jausenbox #muffin #laugengebäck #brotdosefürkinder
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Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Mar 28, 2026, 03:45 AM

Japanese Schoko-Chia-Pudding 🍫
- himmlisch schokoladig & cremig

Dieses unwiderstehlich leckere Rezept muss ich hier einfach teilen, ein absolutes Must-Try 🤩 Der Japanese Schoko-Chia-Pudding kombiniert den viralen Japanese Cheesecake mit einem klassischen Chia-Pudding und ist supereinfach zubereitet. Durch die Wahl deiner Lieblingstoppings kannst du ihn geschmacklich abwechslungsreich gestalten und an verschiedene Ernährungsanforderungen und Intoleranzen anpassen 🥳

Du brauchst:
4 EL Chia-Samen
1 1/2 EL Backkakao
1 EL Zimt
175 ml Hafermilch
150 g Griechischer Joghurt
Heidelbeeren
Topping deiner Wahl (z. B. Waffelstücke, Kekse,…)

Und so geht’s:
1. Fülle in eine Schüssel 4 EL Chia-Samen, 1 1/2 EL Backkakao, 1 EL Zimt und 175 ml Hafermilch. Vermische alles gut miteinander bis sich auch die Klümpchen im Backkakao aufgelöst haben und stelle es dann über Nacht in den Kühlschrank.
2. Am nächsten Tag ist die Konsistenz der Mischung deutlich fester. Ist sie dir zu fest, kannst du noch etwas Milch hinzugeben und das Ganze dann noch einmal ein paar Stunden im Kühlschrank nachquellen lassen.
3. Gib nun den griechischen Joghurt dazu und verteile ihn gut auf der Schoko-Chia-Masse. Im Anschluss kannst du das Ganze mit Toppings deiner Wahl verfeinern. Ich habe mich für die fruchtige Variante mit Heidelbeeren entschieden, die ja zum Glück fructosearm sind. Dazu habe ich noch ein wenig Zimt für die Optik gegeben.
4. Und um aus dem Schoko-Chia-Pudding einen Japanese Schoko-Chia-Pudding zu machen, gib als letztes Waffelstücke oder Kekse deiner Wahl in den griechischen Joghurt. Wählst du härtere Waffeln oder Kekse, musst du das Ganze noch einmal über Nacht einweichen lassen, wie beim viralen Japanese Cheesecake. Bei weicheren Waffelstücken kannst du deinen Japanese Schoko-Chia-Pudding sofort genießen. Ich habe hier den Bio Waffel Snack von https://t.me/frusano genommen, die sind nicht nur weich und super lecker, sondern dazu auch noch fructose- und sorbitarm (Werbung, unbezahlt) 🤩

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit 😋

#lowfructose #dessert #schokolade #japanesecheesecake #chiapudding


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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Crema the Café für 0 kcal 🔥

Wahnsinn wie geil das wird! Viel zu spät entdeckt!

Für 4 Portionen braucht ihr:
• 150 g Eiwürfel 🧊
• 120 ml Wasser 💧
• 20-40 g Instant Kaffee ☕️ (je nachdem wie stark ihr ihn wollt)
• 40 g Erythrit
• wenn ihr wollt einen Schluck Milch 🥛

1. alles in einen Mixer und los geht’s 🥰

Das war es auch schon! Wichtig ist nur, dass ihr Instant Kaffee nehmt ☺️

#dalgona #kaffee #coffee #kalorien #kalorienarm zerocalories kaloriendefizit
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Mar 28, 2026, 03:45 AM

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Ca. 300 g Tk Erbsen
Soviel Käse du willst 🫶
#rezepte #fitfood #kalorienarm #diät

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 28, 2026, 03:45 AM

Ich zeige dir, wie du mit einfachen und leckeren Rezepten deine Ziele erreichst – ohne die Welt auf den Kopf zu stellen, ohne Schnickschnack. ✨

Folge mir und ich zeig dir, wie easy das Ganze sein kann.

Snack-Heißhunger, aber du willst trotzdem abnehmen und dich gesünder ernähren? 🤤
Dann sind diese knusprigen Protein-Tortilla Chips genau dein Gamechanger!

Schnell gemacht, super lecker und perfekt für deine Abnehmreise – ganz ohne Stress.

📝 Zutaten

Variante 1 – Paprika-Chips 🫑
- Protein Wrap
- Paprika
- Salz
- Pfeffer
- Etwas Rapsöl odermit 2-kcal-Kochspray besprühen

Variante 2 – Cheese-Chips 🧀
- Protein Wrap
- Salz
- Eatlean Reibekäse oder fettarme Käse-Alternative
- Etwas Rapsöl oder mit 2-kcal-Kochspray besprühen

Dip:
- Süß-Sauer-Soße

👩‍🍳 Zubereitung

1. Protein-Wraps in Dreiecke schneiden und in einen Beutel füllen.
2. Nach Wunsch würzen (z. B. Salz, Pfeffer, Paprika; bei der Käse-Variante den Käse dazugeben).
3. Etwas Rapsöl hinzugeben oder mit 2-kcal-Spray einsprühen und alles gut durchmischen.
4. Die marinierten Wrap-Dreiecke auf ein Backblech legen.
5. Im Ofen backen, bis sie schön knusprig sind.
6. Mit Süß-Sauer-Soße servieren und genießen. 😋

📊 Nährwerte (Variante mit Paprika)
Pro Portion (ca.):
- 160 kcal
- 15 g Protein
- 14 g Kohlenhydrate
- 4 g Fett

💾 Speichere dir den Beitrag ab
🍽 Probier das Rezept unbedingt aus
👉 Folge mir für mehr einfache & leckere Rezepte, mit denen du deine Ziele erreichst – ohne Schnickschnack

Euer Albert

#abnehmen #diät #muskelaufbau #einfacherezepte #schnellerezepte

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 25, 2026, 10:14 PM

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2 Eier + 1 Mozzarella im Waffeleisen… und plötzlich hast du eine knusprige Waffel 😳🧇

Dieses virale Rezept musste ich testen – und das Ergebnis hat mich echt überrascht. Außen knusprig, innen super saftig.

Das Beste: Kein Mehl und nur wenige Zutaten – dadurch auch perfekt für alle, die kein Gluten vertragen oder sich glutenfrei ernähren.

👉 Ich habe übrigens die doppelte Menge verwendet, damit die Waffel im Waffeleisen richtig dick und knusprig wird.

Speicher dir das Reel, damit du es später ausprobieren kannst 🔖

Würdest du das testen? 👀

#viralrezept #waffeleisen #glutenfrei #einfacherezepte #foodreels

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 25, 2026, 10:14 PM

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Mar 18, 2026, 08:26 PM

Japanese Schoko-Chia-Pudding 🍫
- himmlisch schokoladig & cremig

Dieses unwiderstehlich leckere Rezept muss ich hier einfach teilen, ein absolutes Must-Try 🤩 Der Japanese Schoko-Chia-Pudding kombiniert den viralen Japanese Cheesecake mit einem klassischen Chia-Pudding und ist supereinfach zubereitet. Durch die Wahl deiner Lieblingstoppings kannst du ihn geschmacklich abwechslungsreich gestalten und an verschiedene Ernährungsanforderungen und Intoleranzen anpassen 🥳

Du brauchst:
4 EL Chia-Samen
1 1/2 EL Backkakao
1 EL Zimt
175 ml Hafermilch
150 g Griechischer Joghurt
Heidelbeeren
Topping deiner Wahl (z. B. Waffelstücke, Kekse,…)

Und so geht’s:
1. Fülle in eine Schüssel 4 EL Chia-Samen, 1 1/2 EL Backkakao, 1 EL Zimt und 175 ml Hafermilch. Vermische alles gut miteinander bis sich auch die Klümpchen im Backkakao aufgelöst haben und stelle es dann über Nacht in den Kühlschrank.
2. Am nächsten Tag ist die Konsistenz der Mischung deutlich fester. Ist sie dir zu fest, kannst du noch etwas Milch hinzugeben und das Ganze dann noch einmal ein paar Stunden im Kühlschrank nachquellen lassen.
3. Gib nun den griechischen Joghurt dazu und verteile ihn gut auf der Schoko-Chia-Masse. Im Anschluss kannst du das Ganze mit Toppings deiner Wahl verfeinern. Ich habe mich für die fruchtige Variante mit Heidelbeeren entschieden, die ja zum Glück fructosearm sind. Dazu habe ich noch ein wenig Zimt für die Optik gegeben.
4. Und um aus dem Schoko-Chia-Pudding einen Japanese Schoko-Chia-Pudding zu machen, gib als letztes Waffelstücke oder Kekse deiner Wahl in den griechischen Joghurt. Wählst du härtere Waffeln oder Kekse, musst du das Ganze noch einmal über Nacht einweichen lassen, wie beim viralen Japanese Cheesecake. Bei weicheren Waffelstücken kannst du deinen Japanese Schoko-Chia-Pudding sofort genießen. Ich habe hier den Bio Waffel Snack von https://t.me/frusano genommen, die sind nicht nur weich und super lecker, sondern dazu auch noch fructose- und sorbitarm (Werbung, unbezahlt) 🤩

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit 😋

#lowfructose #dessert #schokolade #japanesecheesecake #chiapudding

Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 18, 2026, 08:26 PM

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🍰 HIGH-PROTEIN STREUSELKUCHEN (saftig, sättigend & low sugar)

Proteinreicher Kuchen ohne Zuckerbombe – perfekt fürs Frühstück, nach dem Training oder als smarter Snack 💪

🧀 Teig:
• 1 Becher körniger Frischkäse (light oder normal – je nach Kalorienziel)
• 3 Eier
• 40 g Proteinpulver (hier: Cinnamon Cereal von ESN – Vanille geht genauso gut, vielleicht dann mit Ceylon Zimt ergänzen)
• 1 TL Flohsamenschalen
• 2 TL Backpulver

Alles glatt rühren & in eine Backform geben.

🍎 Streusel:
• 50 g Haferflocken
• 50 g Erythrit → fein mixen
• 25 g Apfelmus (ungesüßt)
• 25 g Frischkäse light (z. B. Exquisa Balance)

Zu Streuseln verkneten, zerrupfen & auf dem Teig verteilen.

🔥 Backen:
170 °C Ober-/Unterhitze, mittlere Schiene, ca. 40 Min
→ Werden die Streusel zu dunkel: ab ~30 Min mit Alufolie abdecken
→ Stäbchentest ✔️

👉🏻 Folg mir für weitere leckere Fitnessrezepte

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 18, 2026, 08:26 PM

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Mar 18, 2026, 08:26 PM

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Körnige Frischkäsechips 🧀🔥

Absolut einfach gemacht, proteinreich und erinnern an eine knusprige Käsebrötchenkruste 🤤

Rezept: https://t.me/itsjackearly

Nährwerte:
144 kcal | 8 g Kohlenhydrate | 0,8 g Fett | 25,4 g Eiweiß

Zutaten:
• 200 g light-körniger Frischkäse
• Paprika
• Salz
• Pfeffer
• Knoblauch

Zubereitung:
1. Körnigen Frischkäse in kleinen Portionen in Chipsform auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen.
2. Mit Paprika, Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen.
3. Bei 180 °C Umluft 30–40 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
4. Vollständig auskühlen lassen – erst dann werden sie richtig knusprig.

Hinweis:
Ist dein körniger Frischkäse zu nass, drücke ihn vorher in einem sauberen Küchentuch gut aus, damit die Chips schön kross werden.

Abspeichern und nachmachen!
Und wenn du 2026 deine Ziele erreichen willst, dann folg mir. 💪🏼

#proteinreich #lowcarb #fitnesssnack #einfacherezepte #gesundsnacken

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 18, 2026, 08:26 PM

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Mar 18, 2026, 08:26 PM

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 18, 2026, 08:26 PM

FRANZBRÖTCHEN | 192 Kcal 🥐

(11 Stück)
➡️ 75 ml lauwarme ungesüßten Mandelmilch, 2 TL Zucker & 10g Frische Hefe vermengen & ca 10 Minuten stehen lassen, bis die Masse schaumig geworden ist.
➡️ 250 g Weizenmehl Type 405, 220 g Magerquark (etwas die Flüssigkeit ausdrücken), 1 Ei, 25g weiche Butter, 30g Erytrit-Stevia-Mix (alternativ Zucker) & eine Prise Salz vermengen.
➡️ Hefemischung unterheben und ordentlich kneten. Abgedeckt ca 1h gehen lassen.
➡️ Nach und nach 70g Mehl hinzugeben und Teig erneut gut knetet.
➡️ Auf einer bemehlten Fläche ausrollen.
➡️ Für die Füllung: 70g weiche Butter, Ca. 3 TL Zimt & 70g Erythrit-Stevia-Mix vermenge und auf dem Teig verteilen.
➡️ längs einrollen, 11 Stücke schneiden & mit einem Kochlöffelstiel das Franzbrötchen Muster eindrücken (tipp: umwickel den Kochlöffel mit Frischhaltefolie, damit er nicht klebt)
➡️ auf ein Backblech geben und ca 20-25 Minute bei 180 Grad Umluft Backen.

Nährwerte pro Stück (1/11):
192 kcal | 22,9 KH | 6,2g E | 8g F

PS. Bevor die Frage kommt: Es waren 11 Brötchen, sie habe nur nicht alle auf ein Backblech gepasst 😚

Welches Rezept soll ich als Nächstes Quarkifizieren?👀

#rezept #franzbrötchen #magerquark

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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen

Mar 18, 2026, 08:26 PM

zum Rezept, MIT und OHNE körnigen Frischkäse ⬇️

➡️ denn ich gebe euch hier direkt 2 Varianten für meinen berühmten Abnehm - Cheesecake zum Löffeln !🥰

Beide:
✅ unter 400kcal
✅ über 30g Protein
✅ ohne Proteinpulver
✅ das perfekte Abnehm Mealprep

Variante 1:
• 200g körniger Frischkäse leicht
• 50g equisa fitline
• 1 Ei
• 15g Puddingpulver Vanille
• Süße nach Wahl (hier: 6g Chunky Flavour Vanilla Perfection oder Blueberry Cheesecake von more)
• 60g TK sofern frische Blaubeeren

Variante 2:
• 150g Magerquark
• 150g Exquisa fitline
• 1 Ei
• 15g Puddingpulver Vanille
• 6g Chunky nach Wahl
• 60g TK Himbeeren

🚨 mit dem Code „BIENE“ bekommst du immer den maximal möglichen Rabatt auf alles bei https://t.me/morenutrition.de - auch bei alle Aktionen !🤫 🚨

Zubereitung:

1. alle Zutaten außer die Beeren verrühren und in eine ofenfeste Schüssel geben.
2. die Beeren wenn TK kurz auftauen/ erwärmen und auf die Masse geben.
2. bei 175 Grad Umluft ca 20-25 min backen, die Mitte ist noch etwas weich, kurz etwas abkühlen lassen, dann wird der Cheesecake fest !❤️

Nährwerte Variante 1: 382 kcal/ 37g KH/ 9g Fett/ 36g Protein ✅

Variante 2: 395 kcal/ 33gKH/ 8g Fett/ 40g Protein ✅

Probier sie aus und berichte, welche dein Favorit ist !🥳

Beide sind die optimale kleine WPF Mahlzeit!😍

Ganz viel Spaß damit,

Deine Biene 🐝

#abnehmenohneverzicht #einfacherezepte #schnellerezepte #abnehmrezepte #morenutrition

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