Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Public

Can't Join? @self_withme

0

2.8k Members

Updated: April 12, 2026 at 8:02 AM

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

O‘zimni 30 kunda yaxshiroq versiyaga aylantirayotgan insonman. Harakatni tanla. Men bilan o‘s. #self_withme

Join @self_withme for exclusive kunda and aylantirayotgan content and discussions in 1

Ranking

Global Ranking

#456

+2

Language Ranking

#45

+1

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 2 Days)

Total: 2.8K

24h growth: -72 3%

Loading posts...

Rating

Login required

Loading reviews...

Loading recommended channels...

Latest Posts

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

📘 Bugungi yangi so‘zlar:

Kompromat — biror kishining obro‘siga zarar yetkazuvchi ma’lumot yoki dalillar to‘plami.
Reproduktiv — ko‘payish, nasl qoldirish bilan bog‘liq tushuncha (masalan, reproduktiv sog‘liq).
Klasifikatsiya — biror narsalarni belgilangan belgilariga ko‘ra guruhlash, tartiblash jarayoni.
Degradatsiya — pasayish, sifat jihatidan yomonlashish yoki rivojlanishdan orqaga ketish holati.
Nareska — mahsulotni (masalan, kolbasa, meva, sabzavot) tilimlab tayyorlab qo‘yish jarayoni.

✍️ Har kuni bir necha yangi so‘z o‘rganish — tafakkuringni kengaytiradi va nutqni boyitadi!

1,950

16

0

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

🎯 3-KUN | Dangasalikka qarshi — hobbiying bilan jang qil!

Ko‘p hollarda dangasalik — bu aslida zerikish yoki ma’nosizlik hissi.
Bizning miyamiz shunchaki: “Bu ish menga qiziq emas” deb signal beradi xolos.
💡 Bugungi vazifa:
Dangasalikka qarshi kurashishni majburlash bilan emas, yoqtirgan ish orqali boshlaymiz.
🧠 Amaliy mashq: “Mini-hobby challenge”
1️⃣ 10 daqiqa vaqt ajrat.
2️⃣ O‘zing yoqtirgan yoki sinab ko‘rmoqchi bo‘lgan bitta hobbini tanla:
🎨 rasm chizish
📸 suratga olish
🎧 musiqa tinglash
✍️ yozish qziqarli mavzu haqida
🌿 gul ekish yoki parvarishlash
🥘 ovqat tayyorlash
3️⃣ Shu ish bilan 10 daqiqa shug‘ullan va jarayondan zavq ol.

🔥 Xulosa:
Harakatni majburlama — zavq uyg‘ot!
Hobbiying — bu ichki energiyangni uyg‘otuvchi tugma.
Unga bos, va dangasalik o‘zi g‘oyib bo‘ladi 😉

1,660

16

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

📆 2-KUN — “Pomodoro usuli: diqqatni saqlab qolish siri”

Bugun bir haqiqatni aytmoqchiman:
miyaning sabri 25 daqiqa.
Shundan keyin u charchay boshlaydi, diqqat so‘nadi, qo‘l telefon tomon ketadi 😅

Shuning uchun bugungi mashq — Pomodoro usuli.

🧠 Qoidasi oddiy:
1️⃣ Taymerni **25 daqiqa**ga qo‘ying.
2️⃣ Shu vaqt ichida faqat bitta ishni bajaring. Hech qanday chalg‘ish yo‘q.
3️⃣ Vaqt tugagach — 5 daqiqa tanaffus.
4️⃣ Shunday 4 marotaba takrorlang, keyin 15–20 daqiqa dam oling.

Bu usulning kuchi — **miyaning tabiiy ritmini ishlatish**da.
Siz o‘zingizni qiynamaysiz, shunchaki diqqatni “bo‘laklarga” ajratasiz.

🔹 Natija: ish osonroq bo‘ladi, charchoq kamroq seziladi, dangasalik esa joy topolmaydi.
Bugun sinab ko‘ring — 25 daqiqalik fokus siz o‘ylagandan ko‘proq ishni hal qiladi.

💬 Agar ishlagan bo‘lsangiz, izohlarda yozing — nechta “Pomodoro” bajardingiz?

2,030

14

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

Bugungi mashq — mini-reja:
har kuni ertalab (yoki kechqurun) 3 ta eng muhim ishni yozaman
Faqat 3 tasi.

📋 Qoidasi:

* Bu ishlar *haqiqatan ham muhim* bo‘lishi kerak.
* Har birini tugatganingda yoniga ✅ qo‘yaman.
* Qolgan mayda ishlarga chalg‘imayman.

Bu oddiy ko‘rinadi, lekin bu — tartib yaratish mashqi.
3 ta ish tugasa, kunni muvaffaqiyatli deb hisoblayman.
Ko‘p narsani emas, to‘g‘ri narsani qilish kerak.

🔹 Masalan:
1️⃣ Ishimni yakunlash
2️⃣ Sportga chiqish
3️⃣ Kitobning 10 sahifasini o‘qish

Har kuni shunday qilaman. 7 kundan keyin tartibni yoqtirib qolishim kerak — dangasalik esa sekin yo‘qoladi.

1,980

13

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

💠 Kriteriya — bu biror narsani baholash yoki tanlash uchun belgilangan mezon. Masalan, tanlovda “eng ijodkor ishtirokchi” degani — kriteriya hisoblanadi.
💡 Konsepsiya — g‘oya yoki fikr asosida yaratilgan umumiy yo‘nalish. Masalan, film yoki loyiha konsepsiyasi — uning asosiy maqsadi va yo‘nalishini belgilaydi.
🎨 Abstrakt — aniq shakl yoki ko‘rinishga ega bo‘lmagan, faqat tasavvurda mavjud narsa. Masalan, “abstrakt san’at”da g‘oya muhim, shakl esa erkin.
🌪️ Haos — tartibsizlik, muvozanat buzilgan holat. Barchasi aralashib ketgan paytni “haos” deb ataymiz.
⏰ Deadline — ishni bajarish uchun belgilangan oxirgi muddat. Uni o‘tqazib yuborish — kechikish yoki imkoniyatni boy berish degani.

📚 Bu so‘zlar hayotimizda tez-tez uchraydi — ularning ma’nosini bilishimiz kerak!
💬 Izohlarda siz ham eshitgan, lekin ma’nosini to‘liq bilmagan yoki sizga qiziq bo‘lgan so‘zlarni yozing — birgalikda o‘rganamiz! 🤝

2,990

18

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

📎 File

🎧 Ong ostini tinchlantiruvchi tovushlar haqida!

Bunday tovushlar — bu miya to‘lqinlarini sokinlashtiruvchi maxsus chastotalar bo‘lib, ular ong ostidagi keraksiz, salbiy fikrlarni kamaytirishga yordam beradi. 💭

🌿 Foydasi:
Diqqatni jamlaydi
Stressni kamaytiradi
Salbiy fikrlarni yumshatadi
Ijobiy kayfiyatni uyg‘otadi
📖 Qachon tinglash foydali?
Kitob o‘qishdan oldin yoki meditatsiya vaqtida tinglash diqqatni yaxshilaydi va miyani “tozalaydi”.
Eng yaxshi natija uchun quloqchin taqib, 10–15 daqiqa davomida sokin joyda tinglang.
🌟 Ong ostingizni tozalang, fikrlaringiz tiniqlashsin — shunda bilim yanada chuqurroq singadi!

2,540

13

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

🗓 1-kun: Tanishuv

Bugun — bizning 30 kunlik o‘zgarish safarimizning 1-kuni!

Men kimman? Oddiy insonman — o‘zimni har kuni biroz bo‘lsa ham yaxshilamoqchi bo‘lgan. Maqsadim mukammal bo‘lish emas, balki kechagimdan biroz kuchliroq bo‘lish. Shu kanalni ochganimdagi niyatim oddiy - biror ishni boshlasam, uni oxirigacha yetkazish, dangasalikka yengilmaslik
va shu yo‘lda boshqalarni ham o‘zim bilan olib yurish.

Endi siz haqingizda ham bilmoqchiman 🙂
Siz bu kanalga qanday umid bilan keldingiz?
Nimani o‘zgartirmoqchisiz?
Izohlarda yozing — tanishib olaylik!

Bu safar davomida biz:
🌱 yangi odatlar o‘rganamiz
💪 dangasalikka qarshi kurashamiz
🧠 fikrlash tarzimizni o‘zgartiramiz
🕒 eng muhimi — barqarorlikni o‘rganamiz

Bugun deyarli hech qanday vazifa yo‘q, faqat tanishuv.
Lekin bu boshlanish — katta yo‘lning birinchi qadami.

4,980

31

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

Har kuni o‘zimizga bitta oddiy va foydali vazifa:
📚 20 bet kitob o‘qish. Men boshladim Yuy Xuaning “Yashamoq” kitobidan
🧠 va ijtimoiy tarmoqlarda saviyali blogerlar ishlatayotgan, lug‘atimizga allaqachon kirib kelgan 5 ta yangi so‘zni o‘rganish! Quyida bugunga mos 5ta yangi so’zni o’rganamiz! Men bilan qoling! Tez orada ma’lumotlar berishni boshlayman!

Katta o‘zgarishlar har doim shunday kichik odatlardan boshlanadi.
Bugun boshlasang — 30 kundan keyin natijani o‘zing sezasan.

✨ Izohlaringiz va habarlardagi reaksiyalaringiz bizni bir-birimizni qo‘llashga ilhomlantiradi.

3,530

19

0

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

Channel created

0

0

0

Birgalikda yuksalish sari | #self_withme

Apr 19, 2026, 06:44 PM

Barchaga salom!
Bir kuni o‘ylab qoldim:
“Har kuni ozgina o‘zim ustimda ishlasam, hayotim o‘zgararmikan?”

Shu savolni sinab ko‘rish uchun bu kanalni ochdim.
Hech qanday ustoz, kurs yoki maxsus dastur yo‘q — faqat o‘zimning irodim va sizlar. Lekin bitta narsa aniq -
odamni kuzatishsa, u ko‘proq harakat qiladi. Shuning uchun bu safarni birgalikda boshlasak, to‘xtab qolish oson bo‘lmaydi.

Oldimizda 30 kun bor.
30 kun — yangi odatlar, kichik g‘alabalar va o‘zimizni yaxshiroq versiyaga aylantirish uchun. Bu mukammallik haqida emas — bu harakat haqida.
Agar siz ham o‘zingizni sinab ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, hush kelibsiz.
Boshladik.

5,200

32

Showing 10 of 10 posts

No more posts