Rhys' Meja Makan 🍽️

Public

View Channel

19.2K

1.4K

Can't Join? @rhysmejamakan

2.9k Members

Updated: May 16, 2026 at 8:38 PM

Rhys' Meja Makan 🍽️

Follow @rhysmejamakan to stay updated with the latest Memes trends and news

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 6 Days)

Total: 2.9K

24h growth: +0 0%

Latest Posts

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

📷 Photo

Untuk breakfast: saya buat omelette. Saya masukkan 30g oat sekali. Untuk perisa tambah salt + pepper 🍳

3,230

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

Selamat pagi guys. Hari ni saya akan share setiap meal saya makan ✌️

3,120

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

📷 Photo

First, sebelum pergi gym. Banana and black coffee with no sugar ☕

3,330

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

📷 Photo

Selepas gym: protein shake + greens shake.

Seeloknya semua vitamin dan nutrisi kita nak dapat dari makanan kita, tapi saya ambil green shake ni untuk top up kalau ada apa2 yang tak dapat dari makanan.

3,210

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

Hi semua, saya dah buka option discussion, should be boleh comment dan discuss dah bawah setiap post

3,160

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

Saya sambung cerita pasal makanan dan meal plans saya buat :-)

Semalam cerita pasal kalori semua. Memang kalau nak lagi detail, kita perlu fikir pasal carb, protein dan fat semua. Tapi masa saya mula, saya tak ambil kira sangat tu - yang penting pastikan apa saya makan adalah kurang dari TDEE tu.

App saya pakai adalah "fat secret". Apa yang saya suka dengan app ni adalah dia free, dan ada banyak info makanan malaysia dalam ni.

3,250

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

📷 Photo

Rupa dalam app macam ni. Kita tambah makanan kita setiap meal

3,730

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

Setiap meal, saya akan masukkan dalam ni apa saya makan dengan kuantitinya. Dia akan bagi info tentang kalori, protein, fat, dan sebagainya.

Once saya dah masukkan dalam ni, saya boleh tengok kalau lebih atau kurang dari target saya, dan boleh ejas kuantiti ikut tu.

Sebagai contoh, masa saya mula2 diet, saya terlupa nak record minyak masak bila saya masak telur tu... rupanya minyak banyak kalori, bila masukkan terus over kalori untuk hari tu 😅

Sekarang once dah tahu apa yang sesuai untuk saya, dan sesuai untuk hit target tak perlu isi app ni setiap hari - sebab leceh pulak, just ulang makanan apa dengan kuantiti yang sama. senang je

3,740

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

Saya personally target untuk makan 15-20% kurang dari TDEE saya untuk lose weight. Selama 6 bulan ni bila saya konsisten kurang dari TDEE, memang nampak beza setiap kali timbang berat

Once saya dah ada nombor ni, saya dah boleh plan meals apa saya nak makan untuk hit target ni.

4,110

Rhys' Meja Makan 🍽️

May 20, 2026, 10:20 PM

Esok saya share app apa saya guna untuk track details dan meals saya

3,310

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

Sarcasm

DOGS Community

8.5m0

Amazing World Of Gumball: The Courthlace Chapter.

12.6k0

$CLOUT | SOL MEMECOIN

1.1m1

Loading recommended channels...

Rhys' Meja Makan 🍽️

Rhys' Meja Makan 🍽️

Ranking

Participant Growth (Last 6 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

Drive & Cry 🛞

SuperMemeMan

MemeFi Community

CATS Community

Sarcasm

DOGS Community

Amazing World Of Gumball: The Courthlace Chapter.

$CLOUT | SOL MEMECOIN

Related Telegram Channels

Drive & Cry 🛞

SuperMemeMan

MemeFi Community

CATS Community

Sarcasm

DOGS Community

Amazing World Of Gumball: The Courthlace Chapter.

$CLOUT | SOL MEMECOIN

User Reviews (0)

Latest Posts