Taomlanish ilmi

Public

View Channel

1.7K

14.9K

Can't Join? @taomlanish_ilmi

22.6k Members

Updated: May 12, 2026 at 11:42 AM

Taomlanish ilmi

📚 Taomlanishga oid ilmiy asoslangan, tibbiy ma'lumotlar berib boriladi. 🎓 Muallif: @doctorferuz 📥 Reklama: @taomlanish_ads

@taomlanish_ilmi is a dedicated channel for berib and doctorferuz with regular updates in Medical

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 9 Days)

Total: 22.6K

24h growth: +0 0%

Latest Posts

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

43. Tabiiy Antidepressant — Qora shokolad (≥75% kakao) haqida

Asosiy moddalari: Flavonoidlar, Feniletilamin, Teobromin

Ta’sir mexanizmi: Flavonoidlar miyadagi qon aylanishni yaxshilaydi; Feniletilamin esa “sevgi gormoni” sifatida dofaminni faolligini oshiradi.

Manba: 2019-yilda 13000 kishi ishtirok etgan kuzatuv https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/da.22950 shuni ko‘rsatdiki, qora shokolad iste’mol qilganlar depressiv simptomlarga kamroq duch kelgan.

Me’yor: 50-70 gramm

41,400

304

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

44. Qonni suyultiradigan va Insult kasalligini oldini oladigan Modda haqida

Tarvuzning urug‘i tarkibida aynan mana shunday moddalar juda ko‘p. Ularni Antioksidantlar deymiz.

Antioksidantlar — o‘t o‘chiruvchilarga o‘xshaydi. Hujayrani yondirib, to‘qimaga zarar beradigan (yondiradigan) erkin radikallardan himoya qiladi.

Bu esa insult kasalligini oldini oladi. Yaʼni, bu moddalar miyadagi kichik qon tomirlarning o‘ta sezgir devorlariga zarar yetkazilishini oldini oladi.

Shuningdek, ular qon tomirlarning devorini qayishqoqlogini oshiradi, tromblarni shakllanishiga toʻsqinlik qiladi (qonni suyultiradi), qon bosimini pasaytiradi va yalligʻlanishni kamaytiradi.

Erkin radikallarni (oksidlovchilar) yana bir zarari: oqsillarning tuzilishiga zarar yetkazadi va ularni immunitetimiz tanimaydigan qilib qoʻyadi. Natijada allergik yoki autoimmun kasalliklar rivojlanadi.

Demak Erkin radikallardan himoyalanishimiz uchun Antioksidantga boy mahsulotlarni (masalan Tarvuz urugʻini) koʻp-koʻp iste’mol qilish kerak.

🍉 Eslatma! Tarvuz urugʻini imkon qadar ajratmasdan, lekin uni yaxshilab chaynab yeyish (men doim shunday qilaman) kerak.

Agar butunligicha yutib yuborsangiz undagi kerakli moddalar urug‘ning ichidan chiqmasdan, butun holatda kanalizatsiyaga ketadi.

Endi tashlab yubormaysizmi?👍

51,500

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

41. QABZIYAT muolajasi

Xurmo – eng foydali tabiiy shirinliklardan biridir.

Xurmo meva bo‘lgani uchun ham u boshqa shirinliklarga qaraganda oʻzida ko‘proq vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni saqlaydi.

Eng muhimi, xurmo tarkibida ko‘p miqdorda kletchatka va polifenollar saqlagani uchun ichak mikrobiomasida foydali bakteriyalarning ko‘payishiga yordam beradi.

Bu bakteriyalar esa sog‘ligimiz uchun muhim boʻlgan moddalarni, masalan, qisqa zanjirli yog‘ kislotalarini hosil qilib beradi. Bu moddalar esa yallig‘lanishni kamaytiradi va saratonga qarshi xususiyatlarga ega.

Tadqiqotda uch hafta davomida har kuni yetti dona xurmo iste’mol qilganlarda ichak harakati va tezligi ortgan, bu esa qabziyatda yordam beradi degani.

68,900

354

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

HAYIT KUNIDAN…

Ramazon oyida oshqozon-ichak tizimida sezilarli ijobiy oʻzgarishlar kuzatiladi. Oshqozon hajm jihatdan kichrayadi, ichaklar, jigar faoliyati ancha tiklanadi.

Lekin, mana shunday ijobiy oʻzgarishlarni Hayit kunidan katta miqdorda yeb-ichib yoʻqqa chiqarmang. Buni huddi uzoq vaqt mashq qilmay turib ogʻir yuklamali ish qilishga oʻxshatish mumkin. Bunda ovqat hazm qilish tizimiga kuch keladi.

Yeb-iching, me’yorni unutmang!

63,700

423

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

42. STRESS?!

Kayfiyatni koʻtaradigan, antidepressant ta’sirga ega yeguliklar va odatlar haqida ma’lumotlar ulashib boraman.

😃 Hozirdan ishshayishni boshlab, Hushyorlikni oshirib turavering.
Boshlaymiz!

53,100

932

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

39. Qon bosimini tushirishda tabiiy usullar:

— Tuz iste’molini kamaytirish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

— Kaliyga boy oziq-ovqatlar — banan, apelsin, kartoshka kabi mahsulotlar kaliy manbai bo’lib, ular qon bosimini tartibga solishda yordam beradi.

— Stressni boshqarish — meditatsiya, nafas olish mashqlari stressni kamaytirib, qon bosimini pasaytirishi mumkin.

— Jismoniy faollik — hech boʻaganda kunda 20 daqiqa yurish yurak salomatligini qo’llab-quvvatlaydi.

Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) tavsiyasi asosida tayyorlandi.

51,100

203

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

📷 Photo

Ramazon trekeridan foydalanyapsizmi?

Uzoq yillik tajribamdan kelib chiqib tayyorlaganman. Ishlaydi, foydalaning!

Foydalanayotganlar bildiring🔥

https://t.me/doctorferuz

42,600

401

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

40. Roʻzadorga 3 ta muhim tavsiya

1. 3+4=7 qoidasiga amal qiling.
Saharlikda: ogʻiz yopish vaqtigacha kamida 3 stakan, Iftorlikda: ogʻiz ochgan vaqtdan uyquga ketguncha 4 stakan suv iching. Bu eng kam miqdor, ehtiyojga qarab ortiq ichish mumkin.

2. Saharlik taomiga turli boʻtqalar iste’mol qiling.
Guruchlik, sulilik, grechixalik va boshqa don-yorma mahsulotlaridan tayyorlash kerak. Chunki ular murakkab uglevodlar manbaidir. Sut bilan birga pishirsangiz yanada yaxshi.

3. Iftorlik taomi oqsilga boy boʻlgani afzal.
Dukkaklilar (noʻxat, loviya, mosh), goʻsht mahsulotlari, sut mahsulotlari ayni muddao.

Yaqinlaringiz bilan boʻlishing!


https://t.me/doctorferuz

57,600

411

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

📷 Photo

Ogʻziga kelmakni demak — nodonning ishi,
Oldigʻa kelmakni yemak — hayvonning ishi.

*      *      *

Koʻp demak birla boʻlmagʻil nodon,
Koʻp yemak birla boʻlmagʻil hayvon.

Bugun, Hazrat Alisher Navoiy tavalludiga 584 yil toʻldi.

Bizgacha yetib kelgan nodir asarlaridan bilishimiz mumkin-ki, u kishi ham taomlanishga alohida ahamiyat bergan.

https://t.me/doctorferuz

44,700

399

Taomlanish ilmi

May 11, 2026, 03:33 PM

🎥 Video

35,600

134

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

FEATURED

Loading recommended channels...

Taomlanish ilmi

Taomlanish ilmi

Ranking

Participant Growth (Last 9 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

✊🏻

.

..

$BRAINS AI

.

Alisher Qodirov

1

𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚘𝚠𝚎𝚛 𝚘𝚏 𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗

Related Telegram Channels

✊🏻

.

..

$BRAINS AI

.

Alisher Qodirov

1

𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚘𝚠𝚎𝚛 𝚘𝚏 𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗

User Reviews (0)

Latest Posts