мое питание
мне прописали диету без хлеба, риса, макарон, картофеля…сначала я расстроилась, но потом вес стал снижаться и появилось больше энтузиазма питаться вкусно и разнообразно
что я ем?
каша гречневая и овсяная, овощи, курица, творожная запеканка, суп, яйца, фрукты, сладости, салаты, молочка
пью 1.5-2 литра воды
кроме этого я ем картошку в супе и в смеси овощей, один кусок хлеба в день, раз в неделю пасту, но рис не ем совсем
так же стараюсь есть три раза в день без перекусов
🍳на завтрак может быть каша, творог, яичница
🍲на обед суп, греча с курицей и овощами
🍴на ужин смузи с бананом и киви, творожная запеканка, салат, молочка
конечно, сытости от этих продуктов не так много, как от тех же макарон например, поэтому я ем сладкое, шоколад, но есть и плюс, даже с целой шоколадкой можно уложиться в 1500 калорий
для похудения на месяц-два вполне хорошая диета, даже полезная, особенно если не есть столько сладкого, как я 🙈😅 по калориям укладываюсь в 1700, обычно даже меньше
