Что по тренировкам в отпуске?🌝
ПО ЛАЙТУ
Честно, мне главное здесь чтобы активность была, лишнее никуда не откладывалось, но даже если и отложиться, то не проблема вернуть за неделю/другую, согнать воду) так как вино присутствует, но умеренно, потому что я одна отдыхаю😂 так бы уже ушла в разнос🤭
Суть в чем, я делаю fullbody (тренировка на все основные группы мышц, (основные для меня лично: ягодница средняя, большая; трицепс, задняя дельта, пресс, бицепс бедра) делаю всё на многоповторку с небольшим весом
ТОЧНО делаю кардио любое, могу даже в теннис или волейбол час другой поиграть, растяжку, вакуум утром)
Если в отеле нет зала, такое бывает в «диких» странах, я кстати люблю даже это больше, я сразу иду бегать утром в 5:30 утра, час бегаю и на полотенце качаю пресс, делаю планку и растягиваюсь ( вот такая придурешная, со мной вообще необычно отдыхать, но близкие привыкли к моей шизе😂)
Кстааати, интересное по вакуум? Я его делаю часто, когда не забываю утром натощак, но тут важно знать, что нет весомых проблем с желудком и делать обязательно натощак)
О тренировке: обожаю кроссовер(многофункциональный тренажер) на нем можно просто ВСЁ!!! Хорошо, что он есть почти в каждом отельном зале.
Например:
Отведение бедра в разных вариациях
Приседание
Тяга/ по одной ноге
На спину/снизу/ сверху
На трицепс
И т.д
Мои девочки знают, что если в зале полный треш очень много народу, то я переделаю программу в одном тренажере, чтобы не стоять очередь на тренажере, главное здесь темп, количество повторений и осознанность. Всегда говорила, не столь важно какое упражнения, важно как вы его делаете, так сказать с душой головой или просто быстрее закончить. Нейроно-мышечная связь существует и это не мои выдумки, а научно-доказанные факты.
Когда ко мне приходит «новенький», я сразу говорю о том наши тренировки будут в начале проходить точно больше часу, так как мне важно докапаться до сути в ее голове, чтобы она уходя от меня, всё смогла сама, чтобы смогла всегда поддерживать Форму. В зале даже ходит мем, что все мои подопечные становятся рано или поздно похожи на меня😂 да все они мои дети, моя обязанность вложить, при их желании, все свои знания, по опыту даже кто-то уходил потом в тренера) я только очень рада😌
Пишите вопросы, комментарии, я с радостью отвечу)
Не знаю просто как делаются анонимные вопросы, тоже бы сделала, если знаете скажите))
