и ради интереса сравнила форму (декабрь, максимальная сухость / сейчас, апрель)
хорошо выраженные мышцы, низкий процент жира, чёткие линии. но за каждой сухой формой может стоять цена, о которой редко говорят 🤷♂️
*исключительно мой опыт. не каждый с таким сталкивается, и кому-то организм позволяет удерживать и бОльшую сухость долгое время
обратная сторона сухой формы и дефицита калорий
1️⃣ гормональный сбой. долгий дефицит калорий, особенно у девушек, может привести к сбоям в цикле, выпадению волос и хронической усталости
кто бы что не говорил, но жировой компонент девушкам необходим для функционирования всех систем
2️⃣ потеря мышечной массы. да-да, не только жира. даже при тренировках, при сильном дефиците и недостатке белка мышцы могут немного уйти, особенно если не хватает восстановления
3️⃣ фиксация на еде. постоянный подсчёт, ограничения в продуктах, чувство вины после срывов. и не все об этом говорят, но многие испытывают :)
4️⃣ усталость и раздражительность. тренировки даются тяжелее, настроение скачет
это не значит, что дефицит — зло
по факту это просто инструмент. просто не стоит думать, что вы вечно сможете его держать, при этом прогрессировать и оставаться все время в сухой форме
и еще раз скажу: все индивидуально. я не скажу, что была очень сухая, нет. но по многим признакам, моему организму это не очень нравилось) ну и объективно, мне самой не хочется быть настолько маленькой
если пропал цикл, перестали расти веса в зале, постоянно хочется спать — то может это знак, что пора остановиться 🤲
