Ole_son🧡

Public

View Channel

2.3K

1.2K

Can't Join? @Ole_sonnn

7.1k Members

Updated: May 14, 2026 at 9:27 AM

Ole_son🧡

Olesia, 14 y.o. ✨️ NUTRITION •RECEPIES•SPORT•LIFE🧡 Отзывы на рекламу: https://t.me/oleson_otziv На случаи важных переговоров 🤙🏻😎 @Ole_sonn Мой менеджер: @Oleson_manager ePN

@Ole_sonnn is a growing community focused on httpstmeoleson_otziv and olesia and related topics

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 8 Days)

Total: 7.1K

24h growth: +0 0%

Latest Posts

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

📷 Photo

Скоро смогу вас не
только по питанию вести, но и тренировать🙂‍↕️🙌🏼

857

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

📷 Photo

Возвращаем легенду🙂‍↕️
https://vt.tiktok.com/ZSxmfd6Lr/

202

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

📷 Photo

-Доброе утро! 🤩
Если вдруг вы не пробовали сочетание соленого сыра со сладкими ягодами в каше-исправляйте это срочно!!
Потому что я кажется нашла нового фаворита)
Если еще пасту арахисовую туда добавить…🥺

Делитесь, что у вас сегодня на завтрак, все уже на каникулах???

1,260

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

📷 Photo

😇✌🏽

1,060

102

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

📷 Photo

Хороший свет
и ты уже капельку похож на человека, который качается в зале, а не на качелях

1,370

109

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

Довели, заказала себе скимс платье на лето
Че зря в зал хожу что ли

1,310

Ole_son🧡

May 24, 2026, 05:26 PM

📷 Photo

-Хотелось ли мне сегодня на тренировку? Нет
-Сделала ли я ее от начала и до конца? Да

Это к вопросу:
«как тренироваться, когда пропала мотивация? 😔»

1,640

104

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

Такая подборочка утра🫰🏽
-дорожка, зарядка, вкусный завтрак в виде любимого
⭐⭐️

И идеальное начало выходных положено🙂‍↕️
Делитесь своими утренними тарелочками!

978

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

Настроение сегодня делать все фото в ч/б🙂‍↕️
-тем временем тренировочная неделя завершена!
3/3✅

717

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

Неужели мы дождались теплых денечков 💔🥹

1,380

127

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

Доброе 🤩
-ленивая овсянка с йогуртом, вишней и арахисовой пастой 👐🏽

Делитесь своими завтраками!

1,210

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

15 y.o.
👐🐣

1,720

189

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

Максимально домашние фотки,
но это мне в них и нравится 🥹🫰🏽

1,530

173

Ole_son🧡

May 10, 2026, 07:40 AM

📷 Photo

Не теряю надежды накачаться до дня рождения (оно завтра 🤓)
-поэтому 2 вида выпадов и пульс 170 сюдааа

Умерла, чтобы завтра родиться🙏

1,820

131

Ole_son🧡

Apr 27, 2026, 09:16 PM

📷 Photo

🖋🖋🖋🖋🖋🖋
шоколадного кекса с вишней
[или запеченной овсянки]

🟤80 гр овсянки заливаем кипятком в соотношении 1:3-1:4 и оставляем настаиваться минут на 40
🟤затем добавляем 10 гр какао, щепотку соли, подсластитель, ванилин, корицу и разрыхлитель
🟤также 100 гр яичного белка (или 2 яйца) и баночку мягкого творога (125гр)
🟤переливаем в форму и отправляем запекаться:
- 20 мин при 180 если хотите жидкий центр
- 25 мин при 180 если хотите прям кексик

Наслаждаемся 👐
#рецепт #ппрецепты

720

Ole_son🧡

Apr 27, 2026, 09:16 PM

📷 Photo

Что-то вроде приросло…🙂
(1) Октябрь/апрель (2,3)
медленно, но верно

1,120

Ole_son🧡

Apr 27, 2026, 09:16 PM

📷 Photo

Закрыла тренировочную недельку✅
-были ноги и чуть 🤏🏼 плечики

⏪️Кто тоже сегодня тренил?)

1,160

Ole_son🧡

Apr 27, 2026, 09:16 PM

📷 Photo

Короткая рекомендация для тех, кто устал расти через надрыв.

Редко даю ссылки на бесплатные движи, но 28 апреля стартует крутое реалити у Елена Вельд

Тема: «1 миллион через Квантовое смещение».

Мне очень близок ее подход. Она не учит «любить себя» или писать аффирмации. Она объясняет деньги через физику и энергоемкость.

Там про то, как умным и сильным людям перестать быть ломовой лошадью, сбросить скрытое напряжение и щелкнуть тумблером в состояние «ВКЛ».

Когда ты просто занимаешь свою сильную позицию, а х3-х5 к доходу и нужные люди приходят сами, без выгорания.

Там будет чистая практика и разборы.

👉 Кто хочет посмотреть, как сильные люди делают квантовые скачки или сделать самой этот квантовый переход - вам сюда: https://t.me/+10Vnu7xLZQdmMmNk

1,240

Ole_son🧡

Apr 27, 2026, 09:16 PM

📷 Photo

Всех с субботой!🎉
-судя по комментариям к прошлому посту вам очень не хватает наших традиционных обменов завтраками и рецептов🥹

🟤если над вторым нужно немного подумать (потому что с первого взгляда кажется, что я уже все приготовила🤭)

То первое можно начинать исправлять прямо сейчас!
Жду вашу красоту🫰🏽

1,270

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

Христос Воскрес🥚

1,220

125

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

🤩❤️‍🩹

875

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

Берем!

1,430

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

Дооооброе утро 🤩
Завтра во всех домах страны будет нашествие куличей

А сегодня базовый завтрак и идем попу качать 🥹
🔴воздушная овсянка
[добавила взбитые яичные белки]
🔴клубника
🔴ореховая паста
-Лучшее!!

Своими завтраками тоже делитесь⤵️

1,440

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

Ладно, чуть-чуть все-таки получилось🤓

1,490

106

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

Такие сообщения, на самом деле, получать круче всего!
Мега приятно осознавать, что у тебя получилось помочь человеку и довести его до цели🥹

С Надей работали 4 месяца, но основной результат не в изменениях тела (хотя они тоже супер), а в голове
💗долго работали над перееданиями (они были чуть ли не через день), в конечном счете избавились от них почти полностью
💗увеличили калорийность рациона, перестали бояться жиров и запрещать себе сладости
💗работали над мышлением и головой (в 90% случаев переедания идут отсюда)
–В конце вообще перешли на интуитивное питание, т.к появилось понимание бжу и сытости!

Проделана колоссальная работа, но результат того стоит🤌🏽
Связь: https://t.me/ole_sonn
#ведение@Ole_sonnn

1,440

Ole_son🧡

Apr 13, 2026, 06:45 AM

📷 Photo

Времена идут, а Олеся все также пытается хотя бы чуть-чуть накачаться 🥺

1,470

Ole_son🧡

Apr 10, 2026, 06:20 AM

Итоги розыгрыша на 1000р будут под этим постом

1,000

Ole_son🧡

Apr 10, 2026, 06:20 AM

📷 Photo

«Я тренируюсь регулярно, без пропусков, а результата нет»
-Сегодня предлагаю разобрать эту тему и самые частые ошибки в тренировочном процессе!

1️⃣ заканчиваешь подход когда чувствуешь лёгкое жжение или становится чуть-чуть тяжелее
Мышцы растут от стресса, это этот стресс мы создаем на тренировке, работая в отказ (не сможете выполнить ещё одно повторение даже под пистолета) или полуотказ (уже очень тяжело, но в запасе есть ещё несколько повторений)
Не умеешь доходить до этих двух состояний-не даешь должный стимул росту мышц

2️⃣каждую тренировку делаешь разные упражнения без определенного плана
Мышцам не нужно разнообразие. Им нужны одни и те же движения с прогрессией нагрузки и верной техникой
Делая каждый раз новые упражнения вы не сможете им этого обеспечить

3️⃣делаешь 10+ упражнений за одну тренировку
Больше ≠ лучше
Огромный тренировочный объем приведет к истощению мышц, о росте и речи не будет

4️⃣отсутствие прогрессии нагрузок, неверная техника
Прогрессия нагрузок-главный стимул роста мышц. О ее видах писала
Верная техника тоже очень важна, чтобы не травмироваться и включить в работу нужные мышцы. Сюда же соблюдение негативной фазы (от 2 до 4 сек) во время подхода

5️⃣хаотичное питание
То, что мы едим это 80% успеха. Мышцам нужно топливо, а не диеты на 1000 калорий (на них у вас ничего не вырастит) Едим достаточно все микронутриентов (бжу)

6️⃣плохой сон и восстановление
Мышцы растут не на тренировке, а как раз во время сна. Поэтому 7-8 часов-самый минимум, иначе прогресс будет намного меньше чем возможно

Это самые частые ошибки, но нужно учитывать, что везде важен индивидуальный и комплексный подход 🙌🏼
(Тут очень просится реклама моего но не сегодня 🤓)

Ole_son🧡

Apr 10, 2026, 06:20 AM

📷 Photo

Привет 🤩
-сегодня был такой красивый и яркий завтрак, что я просто не могу вам его не показать!
🟣мягкий творог
🤍греческий йогурт
🟣черника
🤍клубника
🟣гранола
🤍отруби
Это еще и нереально вкусно…
#идеизавтраков

У вас что сегодня было?)

1,720

Ole_son🧡

Apr 10, 2026, 06:20 AM

📷 Photo

Тарелочки за последние дни или рубрика «Сколько я ем чтобы хотя бы не худеть»🐈
Силовые тренировки и мышцы творят чудеса🤫

–Делитесь своими!)

1,370

Showing 30 of 38 posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

FEATURED

FANTASY - RICH WAY

Loading recommended channels...

Ole_son🧡

Ole_son🧡

Ranking

Participant Growth (Last 8 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

Royal Sports News

CBTF AMIT MAJITHIA ™(2011)

Betting Prof

ENGLAND FIXED MATCHES

SURE FIXED TIPS

REAL FIXED MATCHES

SkinBetHub

FANTASY - RICH WAY

Related Telegram Channels

Royal Sports News

CBTF AMIT MAJITHIA ™(2011)

Betting Prof

ENGLAND FIXED MATCHES

SURE FIXED TIPS

REAL FIXED MATCHES

SkinBetHub

FANTASY - RICH WAY

User Reviews (0)

Latest Posts