وگن و خام وگن

Public

View Channel

505

649

293

Can't Join? @veganandraw

827 Members

Updated: May 5, 2026 at 11:12 PM

وگن و خام وگن

🌱 I'm Fully Vegan ❤️ Be in love 💚 Go Vegan 🍎 از دهم اسفند ۹۱ 💚🌱🌍 برنامه اصولی و آگاهانه ❤️ بنیانگذار جلسات گیاهخواری استان گیلان ۹۵/۱/۱۷ ☀️ 🆔 @drjoedispenza_ir 🔴 پیام جهت دریافت برنامه : 🆔 @makalantari

Join @veganandraw for exclusive makalantari and love content and discussions in 1

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 2 Days)

Total: 827

24h growth: +0 0%

Latest Posts

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

🎤 Voice

125

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

🎤 Voice

124

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

🟢 کینوا یه دونه‌ ی فوق‌العاده مقوی و خوش‌هضم هست؛ چیزی بین برنج و بلغور، ولی با پروتئین کامل، فیبر بالا و بدون گلوتن😍.
🟢 کینوا یه لایه ی طبیعی به نام «ساپونین» داره که اگر شسته نشه، طعم تلخ میده.

✅ حتماً: بریز داخل آبکش ریز، یک تا دو دقیقه زیر آب سرد، خوب بشور، با دست کمی ماساژ بده، آبش که شفاف شد، آماده‌ٔ پخته.

🟢 مواد لازم:
⭕️ کینوا: یک لیوان
⭕️ آب: دو لیوان
⭕️ کمی نمک (دلخواه)

🟢 طرز پخت:

1️⃣ کینوا + آب + نمک رو بریز داخل قابلمه
2️⃣ بذار جوش بیاد
3️⃣ وقتی جوشید، شعله رو کم کن
4️⃣ در قابلمه رو بذار و اجازه بده که پانزده دقیقه بپزه
5️⃣ وقتی آبش جذب شد، خاموش کن
6️⃣ پنج دقیقه استراحت بده
7️⃣ با چنگال پفش بده (مثل برنج کته)

✅ آماده‌ست! دونه‌ها باید نرم ولی جدا باشن.

💚💚💚💚💚

🟢 سالاد کینوا با آلبالو و گردو:

⭕️ کینوا: یک لیوان
⭕️ آلبالو خیس کرده (یا زرشک): نصف لیوان
⭕️ گردو (خرد کرده): نصف فنجان
⭕️ کلم بروکلی (یا سبزی) خرد شده: دو قاشق
⭕️ فلفل سبز: دو قاشق
⭕️ آب لیموی تازه: یک تا دو قاشق

🟢 همه ی مواد رو با هم مخلوط می کنیم تا یه سالاد خوشمزه، سالم و مقوی داشته باشیم.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

161

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

🎤 Voice

126

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

📷 Photo

🟢 سالاد کینوا با آلبالو و گردو

⭕️ و نحوه ی طبخ کینوا

👇👇👇👇👇👇👇

117

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

📷 Photo

🟢 این روزها، بیشتر از همیشه، به خوراکم توجه می کنم.
🟢 به شدت معتقدم که هر چه که می خوریم، روی سیستم عصبی، سیستم ایمنی، افکار، عادات و رفتارهامون تاثیر می ذاره.
🟢 ما، در روده هامون، قسمت پیشرفته ای از سیستم عصبی رو داریم که مستقیما روی مغز و سیستم عصبی کل بدن مون تاثیر می ذاره.
🟢 و دقیقا، به همین دلیل، بارها و بارها میگم که در روزهای عادی، درست خوردن و درست رفتار کردن، هنر نیست. مهم اینه که در روزهای سختی، درست رفتار کنیم.

🟢 Whatever we eat affects our nervous system, our immune system, our thoughts, our habits, and our behaviors.
🟢 Let us be mindful of what we eat.

🔵 پ.ن: برام کامنت کنید که در این روزها، چطور پیش می رید؟

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

143

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

🎥 Video

سلام به همه.💚
یه سالاد خوشمزه که خیلی سریع هم آماده میشه.

🟢 سالاد انار و گردو

⭕️ انار
⭕️ گردو
⭕️ جعفری
⭕️ کمی نمک
⭕️ سس انار (رب انار)
⭕️ روغن زیتون

🟢 نصف لیوان گردوی خرد شده رو با یک لیوان دونه ی انار شیرین، یک مشت جعفری خرد شده، مقداری نمک، رب انار (یا سس انار) و کمی روغن زیتون مخلوط می کنیم و به عنوان یک وعده ی خوشمزه و مقوی، سرو می کنیم. این وعده سرشار از ویتامین، مواد مغذی، مواد معدنی و ... است.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

125

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

📷 Photo

🟢 طی هفته ی گذشته، دوستان زیادی که گیاهخواری و یا خامگیاهخواری رو شروع کردن، به من پیام دادن بابت اینکه نمی تونن بدون لغزش و وسوسه، به مسیر ادامه بدن و درگیر ناآگاهانه و بی توجه خوردن و طبعا، دچار نگرانی و شک هستن.
🟢 خوشبختانه، طی دوماه اخیر، سرگرم تهیه ی فایل های صوتی جهت «خوردن آگاهانه و با توجه» و «راهکارهای عملی برای رفع وسوسه» بودم که به زودی، چند فایل مقدماتی رو در همین کانال تلگرامی آپلود می کنم و بعد، اگر تمایل داشتید فایل های کامل این دوره رو دریافت کنید، می تونید به من پیام بدید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

177

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

📷 Photo

🟢 در این روزهای سخت، لطفا آگاهانه غذا بخوریم.
🟢 تا وقتی که زنده هستیم و نفس می کشیم، در برابر همه ی رفتارهای خودمون مسئولیم، پس چقدر خوبه که آگاهانه بخوریم.
🟢 کشتار حیوانات و سهیم بودن در قتل اون ها، کار درستی نیست.

🟢 Eating mindfully.
🟢 Please Don't kill animals for your foods.
🟢 Animals have feelings, become mothers, and understand love and fear.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅

172

وگن و خام وگن

Apr 23, 2026, 09:24 PM

📷 Photo

اگه درخواستی، پیشنهادی یا حرفی دارید، برام بنویسید.

209

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

Loading recommended channels...

وگن و خام وگن

وگن و خام وگن

Ranking

Participant Growth (Last 2 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

All about food and cooking. The most interesting recipes from around the world.

BASIC SAUCE FOR LIFE

Recipe of the Day

stubentiger 𐙚

Chef Rush

CATBERRY 𝜗𝜚 리키

Return of the Devourer || The Glutton

Extra Virgin Oil ARGAN

Related Telegram Channels

All about food and cooking. The most interesting recipes from around the world.

BASIC SAUCE FOR LIFE

Recipe of the Day

stubentiger 𐙚

Chef Rush

CATBERRY 𝜗𝜚 리키

Return of the Devourer || The Glutton

Extra Virgin Oil ARGAN

User Reviews (0)

Latest Posts