Алиса Рей | Любовь к себе

Public

View Channel

Can't Join? @alisa_rey

954 Members

Updated: May 6, 2026 at 1:19 AM

Алиса Рей | Любовь к себе

Психолог. Метод Рей - взращивание самоценности через нейропластичность и осознанное удовольствие. 💫Деньги и отношения - приятный побочный эффект. 👇Тренажер самоценности @alisa_rey1

@alisa_rey is a growing community focused on alisa_rey1 and related topics

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 2 Days)

Total: 954

24h growth: -22 2%

Latest Posts

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

📷 Photo

Готовить для себя одной — высшая форма любви к себе 💛🥦

Когда мы жили вместе с мужем, то я готовила для нас двоих и это было само собой разумеющимся.

Когда мы разъехались ( https://max.ru/c/-70948747146715/AZ1z9JGrOWU) - то готовить для себя одной стало лень. Я перебивалась перекусами, фастфудом или заказывала доставку. Что сказывалось на моём самочувствии.

Но потом я осознала: готовка для себя — это акт любви и забота о себе 🫶

Когда я стою у плиты, нарезаю овощи, выбираю качественные продукты — я говорю себе: «Ты для меня важна. Ты достойна самой лучшей, свежей и вкусной еды». Я не буду кормить себя «чем попало», потому что я люблю себя.

Это мой личный #ритуаллюбви

Я стараюсь жить в легкости и не усложнять себе жизнь, поэтому мои блюда — это простые, быстрые, но невероятно вкусные. А еще стараюсь сделать красиво. Ведь эстетика на тарелке — это дополнительный дофамин! ✨

Сегодня делюсь с вами рецептом моей любимой запеканки. Она готовится 15 минут, а пользы и удовольствия — на весь день.

Ингредиенты:
• Брокколи (свежая или замороженная)
• Креветки (с очищенными готовится быстрее)
• 4 яйца
• Пучок петрушки
• Масло Гхи (топлёное) — я выбираю только качественное масло, это важно!
• Соль, перец по вкусу
• По желанию: сыр моцарелла, он идеально сочетается с креветками

Приготовление:
1️⃣ Брокколи разбираем на соцветия и варим в подсоленной воде до состояния «аль денте» (слегка хрустящей).
2️⃣ На сковороде растапливаем масло Гхи. Выкладываем брокколи, сверху — креветки и рубленую петрушку.
3️⃣ Заливаем всё взбитыми яйцами с солью и перцем.
4️⃣ Накрываем крышкой и томим на медленном огне 10 минут.

Всё! Полезный, белковый и красивый ужин готов. 🍽️
Попробуйте приготовить это сегодня не как «обязаловку», а как подарок себе.
Обратите внимание, какие чувства вы испытываете, когда едите еду, приготовленную с мыслью о любви к себе.

Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!

106

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

📷 Photo

И сосиски😂

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

Самооценка vs Самоценность: что реально меняет жизнь? 🧠✨

Часто эти слова используют как синонимы. Но между ними — пропасть. И понимание этой разницы меняет всё.

Самооценка — это оценка себя через призму внешних достижений.

Она зыбкая. Сегодня успех — она взлетела. Завтра ошибка или критика — рухнула в ноль. Вы постоянно зависите от того, что скажут другие, от зарплаты, статуса или лайков.

И из-за того, что внешний мир нестабилен эта зависимость держит нервную систему в напряжении: мозг постоянно мониторит ситуацию («А вдруг я ошибусь? А вдруг осудят?»), чтобы заранее защититься. Отсюда — фоновая тревога и стресс.

Самоценность — это глубинное, безусловное ощущение: «Я ценен просто потому, что я есть».

Она не зависит от внешних обстоятельств. Это внутренний стержень, который остается твердым и в успехе, и в неудаче.

Почему твёрдая самоценность важнее высокой самооценки?

Здесь работает чистая физиология.
Когда у вас есть внутренняя опора, мозг получает главный сигнал: «Мы в безопасности. Нам ничего не угрожает».

Как следствие:
1️⃣ Снижается выработка кортизола (гормона стресса). Тревога уходит.
2️⃣ Тело и ум расслабляются. Мозг перестает тратить энергию на сканирование угроз и защиту.
3️⃣ В этом спокойном состоянии активируется наша ретикулярная активирующая система (РАС) — фильтр внимания. Вместо того чтобы искать подвох и негатив, она начинает автоматически замечать возможности, ресурсы и нужных людей.

Вы перестаете выживать и доказывать.
Вы начинаете творить, любить и притягивать лучшее просто за счет своего состояния💫

В «Тренажере самоценности» мы работаем именно с этим фундаментом. Через нейропластичность, практики и поддержку окружения мы перепрограммируем мозг: убираем блоки, взращиваем любовь к себе и целостность.

Перестаньте оценивать себя. Начните ценить💛

https://max.ru/join/L_r-ZptvObVXLnM1ue3wCUP73iK1lxzK7JyXI7PWio0

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

🎥 Video

Как перепрошить мозг и повысить свою самоценность? Научный подход 🧠✨

В этом видео я показала одно из заданий нашего «Тренажера самоценности», которое я сама выполняю уже много лет. Оно называется «Расширение уровня нормы».

Суть проста: маленькими шагами повышать качество вещей и событий вокруг себя.
Разрешить себе такси чуть комфортнее. Зайти в ресторан уровнем выше. Купить одну вещь, но выше качества. Не обязательно тратить состояния! Важно само действие.

Как это работает? 🧠
Здесь вступает в игру нейробиология.
Когда вы выбираете что-то выше уровня качества или комфорта, вы посылаете мозгу сигнал: «Я достойна лучшего. Это моя новая норма».

В этот момент включается ретикулярная активирующая система (РАС) — фильтр нашего внимания. Как только вы принимаете новую установку, РАС перенастраивается и начинает автоматически сканировать реальность на предмет возможностей удержать эту планку. Там, где раньше вы не видели шансов, теперь ваш мозг находит их.

Параллельно запускается эффект домино:
Меняется отношение к себе → растет самоценность → трансформируются отношения с партнерами и финансами.

Невозможно чувствовать себя «королевой» внутри, но постоянно выбирать «эконом» снаружи. Поэтому ваша реальность начнем подтягиваться к новому уровню.

В видео я показала два свежих примера, как недавно снова расширила свою норму. Посмотрите, как легко это можно внедрить в жизнь уже сегодня!

А какое маленькое улучшение вы можете сделать, чтобы запустить свой эффект домино?

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

Девочки, девиз по жизни должен быть: «Если мы расстанемся в 9, то в 11 я уже буду счастлива. Не потому что найду другого, а потому что умею создавать счастье внутри себя. Я в этот мир не страдать пришла!»💛✨

https://max.ru/join/L_r-ZptvObVXLnM1ue3wCUP73iK1lxzK7JyXI7PWio0

147

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

📷 Photo

Моя новая игрушка, которая доставила мне удовольствие✨

Муж подарил мне эти часы полгода назад. Я посмотрела, подумала: «Зачем? В телефоне же всё есть», — и положила в ящик. Не поняла я тогда их прикола.

А недавно вышла делать свои любимые выпады. Решила надеть часы, чтобы шаги считались. И тут они мне говорят: «Похоже, вы тренируетесь. Записать результат? Вы молодец!»😄

Я прям офигела! Какой-то детский восторг испытала, честно😄

Когда ты видишь динамику, сожженные калории, прогресс — заниматься становится интереснее. Мозг получает четкий сигнал: «Мы двигаемся, мы молодцы, вот доказательство!».

И я поймала себя на мысли: это ведь точь-в-точь принцип моего https://max.ru/c/-70948747146715/AZ2b-jv4F7Y

Только вместо часов у нас есть умный помощник https://max.ru/c/-70948747146715/AZz9OMNnLK8 https://max.ru/c/-70948747146715/AZz9OMNnLK8
Он так же бережно напоминает о заданиях, подбадривает и фиксирует твои успехи.
У нас есть игровая механика: ты выполняешь практики, собираешь очки ⭐️ и поднимаешься по рангам 📈.

«Тренажер» создает особую среду, где взращивание самоценности превращается в легкую, непринужденную игру. Без давления, без гонки. Всё на лайте.
И самое главное — твои шаги становятся измеримыми. Ты видишь свой рост, свои победы, свою трансформацию в реальном времени.

Забота о себе перестает быть рутиной и становится увлекательным процессом.

Кстати, такие приятные моменты мы отмечаем в чате Тренажера под хэштегом #мойкайф.

Так мы учимся замечать радости, наслаждаться жизнью и внедрять осознанное удовольствие, которое создаем себе сами💫

Расскажите, а в чём был ваш #мойкайф сегодня?

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

Почему женщинам не подходят тренировки в спортзале?

Я выскажу непопулярное мнение и объясню свою позицию.

Мы привыкли думать: «Красота требует жертв».
Нужно пахать через боль, чтобы быть красивой и нас полюбили.

Но правда в том, что тренировки «с железом» и надрывом — это про мужскую энергию достижения и борьбу.

Женская природа — про течение, гибкость и бережное отношение к телу как к храму. 🌸

Что же тогда нужно для тонуса?

Формула проста и не требует насилия над собой:

1️⃣ Базовая забота: Здоровый сон до 23:00, водный режим и правильное питание (без жестких диет, а с любовью к себе). Если есть проблемы с пищевым поведением — сначала разбираемся с психологом (что вы заедаете или от чего пытаетесь защититься), потом меняем меню.

2️⃣ 10 000 шагов ежедневно. Этого уже достаточно, чтобы тело было подтянутым, а лимфа работала отлично.

3️⃣ Телесно-энергетические практики: Йога, цигун, танцевальная терапия или элементы тантры. В них много динамики, которая сжигает калории, но при этом учит чувствовать свое тело и наполняться энергией, а не тратить её. 🧘‍♀️💃

Любовь к себе начинается с бережного отношения к себе.

После тренировки вы должны чувствовать легкость, поток и благодарность телу💫

Задумайтесь: почему потом в жизни всё идет тяжело и через усилия?
Так работает инерция. В спортзале мы приучаем мозг: «Надо пахать». И переносим этот сценарий в отношения, работу и судьбу.

Хотите жизнь в кайфе? Начните с движения в удовольствие.

Берегите себя! Вы достойны легкости. 💛

180

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

📷 Photo

Как получить желаемое без надрыва? Мой личный пример ✨

Позавчера я подумала: «Пора выходить в оффлайн». Записала идею в ежедневник ... и забыла.
Вечером приходит приглашение на форум.
«Вау 🤩 Как быстро сбывается!»

Дальше думаю: «Хочу там выступить спикером».

Через 15 минут мне пишут: «Алиса, ждем вас в след раз спикером!».

Чудеса? Нет.
Я особенная? Нет!

Так работает потому что я живу в убеждении: «Всё в моей жизни может быть легко».

☝️Мир всегда отражает наши убеждения.

Раньше я много работала и подумать не могла, что можно не работать на износ, а просто жить, путешествовать и кайфовать. Я считала, что деньги — это только тяжелый труд.

Но в какой-то момент моя самоценность выросла настолько, что я разрешила себе другое: «Я достойна ресурсов просто так. Я достойна жить в удовольствие».
И мир ответил: появился пассивный доход, закрывающий все потребности. Теперь я работаю только над тем, что горит в сердце — над своим проектом💛

Почему у многих этого нет?
Не потому что они мало работают. А потому что внутри сидят другие рамки: «Надо пахать», «Легко не бывает», «Я должна заслужить».

Мир — зеркало. Пока внутри установка на борьбу, жизнь будет подкидывать трудности.

Любовь к себе — это твердое ощущение: «Я ценна. Мне можно иметь лучшее без страданий».

Когда это чувство становится базой, внутреннее сопротивление уходит, и желания исполняются легко.

Я понимаю, что в это сложно поверить. Наши старые рамки крепки. Но пусть этот пост будет каплей, которая однажды превратится в океан🌊

Я предлагаю допустить мысль: "А что, если и у меня может быть легко?". Ведь именно с этого разрешения начинается новая жизнь✨

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

📷 Photo

Как устроен «Тренажер самоценности» изнутри?

Это авторская система взращивания самоценности через осознанное удовольствие, задания и практики.

Почему мы работаем именно в группе? Потому что в одиночку меняться сложно. А в поле единомышленников работают зеркальные нейроны: видя успехи других, ваш мозг быстрее считывает новую модель поведения как безопасную и возможную. Плюс поддерживаем друг друга и вдохновляем✨

Мы не просто «проходим уроки». Мы перепрошиваем мозг через спиральное обучение.
Что это? Возвращаемся к важным темам снова и снова, но каждый раз — на новой глубине. Так знания превращаются в устойчивые нейронные связи. 🧬

Наша система четкая и логичная:
🔹 8 рангов развития. Вы видите свой прогресс и растете шаг за шагом. 📈
🔹 52 задания и практики. Рассчитаны на 4 месяца, но идете вы в своем темпе. Без гонки, только комфорт.
🔹 Бот Хьюго. Ваш личный куратор в Max. Он бережно напоминает о практиках, выдает задания и начисляет очки за ваши победы. 🤖⭐️

Результаты участников подтвердили: метод работает! Уже в первую неделю участники получали «зеркальные» ответы от мира: деньги, подарки, новые возможности🎁

Сейчас мы финализируем последние настройки. Совсем скоро я начну приглашать новых участников в эту систему трансформации.

👉 Что делать сейчас?
Если вы пока не готовы к глубокой групповой работе, оставайтесь в моем канале. Здесь я показываю на своем примере как взрастить самоценность. Наблюдайте, берите полезное, начинайте любить себя уже сегодня.

А для тех, кто хочет системной работы и поддержки сильного поля — ждите анонс. Двери «Тренажера» скоро откроются!💛

Алиса Рей | Любовь к себе

Apr 24, 2026, 04:24 AM

📷 Photo

Женщина которая любит себя - позволяет себе получать удовольствие🫦

166

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

Death sentences / penalties should NOT applied for freedom of speech, drug trafficking, LGBT, adultery & similar things / crimes

690

Loading recommended channels...

Алиса Рей | Любовь к себе

Алиса Рей | Любовь к себе

Ranking

Participant Growth (Last 2 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

💦Sexy babe🔞💦

Cultured Stars

Viral 🔥 Leaks & Scandals

Join @picshitzchat

Telegram Camgirls Official

1xbet Predictions 🏏⚽️

Adult +18 💋🔞

Death sentences / penalties should NOT applied for freedom of speech, drug trafficking, LGBT, adultery & similar things / crimes

Related Telegram Channels

💦Sexy babe🔞💦

Cultured Stars

Viral 🔥 Leaks & Scandals

Join @picshitzchat

Telegram Camgirls Official

1xbet Predictions 🏏⚽️

Adult +18 💋🔞

Death sentences / penalties should NOT applied for freedom of speech, drug trafficking, LGBT, adultery & similar things / crimes

User Reviews (0)

Latest Posts